Kita semua tahu bahwa sinar matahari pagi sangat baik untuk kesehatan tubuh. Itu karena sinar matahari sumber vitamin D terbaik yang didapatkan secara gratis.
Tapi tidak sedikit orang yang malas berjemur di bawah sinar matahari, entah itu alasan takut kulit menjadi hitam atau memang malas ke luar rumah.
Padahal vitamin D sangat penting didapat semua orang demi kehatan. Meski tidak hanya didapatkan dari sinar matahari, vitamin D juga bisa didapat dari beberapa makanan seperti ikan, minyak ikan, kuning telur, produk susu dan biji-bijian.
Baca juga: Waspada! Kekurangan vitamin D Bisa Picu Kelainan Tulang
Ketika tubuh kekurangan vitamin D akan ditandai oleh beberapa kondisi. Dilansir dari situs Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, berikut ini tanda tubuh kekurangan vitamin D.
Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D
1. Patah Tulang
Berdasarkan studi yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition, massa tulang berhenti tumbuh di usia sekitar 30 tahun. Kekurangan vitamin D mempercepat atau memperburuk gejala osteoporosis.
Vitamin D sendiri tidak dapat tercukupi hanya dari makanan saja, tapi harus diperoleh melalui sinar matahari dan suplemen.
2. Depresi
Depresi juga salah satu yang dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, namun hubungannya belum jelas. Tapi para pakar kesehatan memperkirakan, mineral vitamin D mempengaruhi hormon yang sama seperti serotonin, yang memiliki efek terhadap suasana hati seseorang.
3. Letih
Kekurangan vitamin D bisa membuat Anda kerap merasa letih, walau Anda sudah istirahat dan tidur yang cukup. Vitamin D yang cukup bisa membuat kamu merasa lebih kuat, berapuapun usia kamu.
Baca juga: Mau Asupan Vitamin D Tercukupi di Musim Hujan? Coba Lakukan Ini
4. Keringat berlebih
Keringat berlebih juga salah satu tanda kekurangan vitamin D. Biasanya keringat tampak lebih banyak dibagian kening. Jadi, tidak ada salahnya untuk melakukan tes vitamin D.
5. Rambut rontok
Kekurangan vitamin D juga dapat ditandai dengan rambut rontok. Hal ini terjadi karena vitamin D bertugas merangsang folikel rambut.
Vitamin D menstimulasi folikel rambut untuk tumbuh, sehingga ketika tubuh kekurangan vitamin D akan berpengaruh kepada rambut.
Nah, itulah beberapa tanda seseorang kekurangan vitamin D. Sebelum lima kondisi tersebut kamu alami, penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin D yang didapat dari sinar matahari.
