Memulai berolahraga memang sangat berat, mungkin salah satu yang menjadi alasan mungkin karena kita harus siap-siap menggunakan pakaian olahraga sehingga dianggap merepotkan. Tapi, ingatlah bahwa berolahraga itu sangat penting untuk dilakukan.
Jika kamu malas untuk berolahraga di luar ruangan, kamu bisa berolahraga di tempat tidur, yakni melakukan latihan yoga yang juga membantu menenangkan pikiran dan memberikan energi pada tubuh.
Seperti yang dilansir dari Times of India, berikut ini gerakan yoga yang bisa kamu lakukan di tempat tidur. Yuk ikuti beberapa langkah ini:
Langkah 1: Posisi tubuh merangkak di permukaan yang rata, kemudian pergelangan tangan harus berada di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul dengan jari kaki harus dimasukkan ke dalam.
Langkah 2: Tarik napas dan rilekskan perut dan bergeraklah ke arah lantai. Lengkungkan punggung dengan lembut ke tanah, miringkan tulang ekor dan cobalah untuk melihat ke atas.
Langkah 3: Tahan posisi ini selama 203 detik.
Langkah 4: Kemudian buang napas dan lengkungkan tulang belakang ke arah langit-langit dan lipat dagu ke dada.
Ulangi gerakan ini 20-25 kali setiap pagi, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Dengan kamu melakukan yoga banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan misalnya saja meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, mengatur kadar gula darah dan mengurangi stres.
