Kekurangan Serat Mengakibatkan Perut Kembung

- Sabtu, 3 Oktober 2020 | 12:39 WIB
Ilustrasi perut kembung (Pexels/Andrea Piacquadio)
Ilustrasi perut kembung (Pexels/Andrea Piacquadio)

Perut kembung bisa jadi karena asupan serat yang tidak mencukupi. Serat makanan dapat diartikan sebagai bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna atau diserap di dalam usus kita.

Dilansir dari Express, ahli diet Nichola Ludlam-Raine berbagi tentang bagaimana cara meningkatkan serat makanan yang benar.

"Serat sangat penting, karena membantu menjaga sistem pencernaan dan usus kita dalam keadaan baik," jelasnya.

Hal ini dilakukan dengan mempromosikan bakteri usus sehat, serta berkontribusi pada sistem kekebalan yang sehat.

Saat asupan serat terpenuhi, maka kita akan terhindar dari sembelit yang umum dialami oleh orang-orang karena kurangnya konsumsi serat.

Serat juga membantu menjaga kadar kolesterol, yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan otot jantung.

“Makan serat dalam jumlah yang cukup sebagai bagian dari pola makan seimbang yang sehat, selain berolahraga secara teratur dan tidur yang cukup, dapat membantu meningkatkan kesehatan usus,” kata Ludlam-Raine.

"Namun, jangan terburu-buru menambah asupan serat karena bisa menyebabkan sakit perut dan kembung," ujarnya.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X