Ikan tenggiri memiliki rasa dan nilai gizi yang seimbang, itulah kenapa banyak orang yang menyukai ikan yang satu ini.
Tapi terlepas dari rasanya, berikut ini manfaat dari ikan tenggiri untuk kesehatan yang harus kamu ketahui seperti yang sudah dilansir dari Boldsky:
1. Menurunkan tekanan darah
Ikan tenggiri memiliki kemampuan ampuh untuk menurunkan tekanan darah, berkat asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) di dalamnya. Hal ini sudah dibuktikan dalam sejumlah penelitian.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Lemak tak jenuh ganda pada ikan tenggiri dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Mengonsumsi ikan tenggiri terbukti dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL (jahat).
3. Baik untuk kesehatan tulang
Ikan tenggiri yang kaya sumber kalsium yang baik, mineral terbukti membantu memperkuat tulang.
4. Memperbaiki gejala depresi
Ikan tenggiri merupakan sumber asam lemak tak jenuh ganda omega 3 yang terbukti dapat meredakan gejala depresi. Selain itu, asupan PUFA yang lebih tinggi telah terbukti dapat memperbaiki gejala penyakit Alzheimer.
