Saat hamil, penting bagi ibu hamil untuk menjaga pola makannya, karena kita tahu beberapa makanan tidak boleh untuk dikonsumsi ibu hamil, hal ini tentunya demi menjaga kesehatan ibu hamil dan janin di rahim.
Beberapa suplemen ada juga yang aman dan tidak aman untuk dikonsumsi ibu hamil. Konsumsi suplemen sendiri penting selama kehamilan, karena kamu harus memberi makan diri sendiri dan bayi yang sedang tumbuh.
Beberapa suplemen yang harus dikonsumsi saat hamil ialah folat, vitamin D, zat besi, magnesium, jahe, minyak ikan, probiotik dan kolin.
Sementara suplemen yang harus dihindari, berikut ini! Seperti yang dilansir dari Healthline. Apa saja ya?
1. Black cohosh
Black cohosh adalah tanaman yang digunakan untuk berbagai keperluan, termasuk mengendalikan hot flashes dan kram menstruasi. Mengonsumsinya saat hamil sangat tidak disarankan karena dapat menyebabkan bayi prematur.
2. Vitamin A
Vitamin A memang penting untuk perkembangan penglihatan janin dan fungsi kekebalan tubuh. Tapi terlalu banyak vitamin A bisa berbahaya. Ini karena vitamin A larut dalam lemak, sehingga tubuh kamu akan menyimpan jumlah yang berlebih di hati.
3. Vitamin E
Vitamin yang larut dalam lemak ini memainkan banyak peran penting dalam tubuh dan terlibat dalam ekspresi gen dan fungsi kekebalan.
Meski vitamin E sangat penting untuk kesehatan, disarankan tidak mengonsumsinya berlebihan.
Suplementasi ekstra dengan vitamin E belum terbukti meningkatkan hasil untuk ibu atau bayi dan malah dapat meningkatkan risiko sakit perut dan pecahnya kantong ketuban secara dini.
