Berjalan merupakan salah satu aktifitas fisik yang bisa membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu saja pastinya, karena berjalan juga baik untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
Tapi jika berbicara mengenail jalan kaki, kira-kira berapa banyak langkah yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan?
Dilansir dari Times of India, sebuah penelitian baru telah menetapkan bahwa seseorang harus berjalan kaki minimal 15.000 langkah untuk menurunkan berat badan.
Sementara itu menurut studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam The International Journal of Obesity, 15.000 langkah adalah jumlah langkah akurat yang harus kamu jalani setiap hari untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.
Berjalan 15.000 langkah setiap hari, sama dengan berjalan selama 2 jam. Tapi jika kamu tidak bisa berjalan selama dua jam sekaligus, bagi jalan kamu menjadi empat bagian masing-masing 30 menit.
Kamu bisa berjalan saat bangun, sebelum makan siang, setelah makan siang dan setelah makan malam. Tapi jika itu tidak bisa juga kamu lakukan, cobalah untuk bangun lebih sering dari meja kerja untuk berjalan, kamu bisa juga berkeliling rumah, atau menaiki dua anak tangga di sela-sela jam kerja.
Berjalan 15.000 langkah setiap hari akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu mengurangi berat badan.
