Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Sebaliknya saat puasa tubuh dituntut untuk terus aktif bergerak agar ketahanan fisik tetap terjaga.
Nah, mengutip dari Global News, cara menjaga kesehatan dan ketahanan fisik selama berpuasa bukan hanya dilakukan dengan memenuhi kebutuhan gizi dari makanan saja.
Kamu juga tetap perlu rutin berolahraga selama bulan puasa. Lantas, berapa lama durasi ideal melakukan olahraga saat puasa?
Durasi terbaik olahraga saat puasa
Seperti diketahui, puasa memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Puasa dapat membersihkan racun berlebih yang telah terakumulasi dari lingkungan dan makanan.
Puasa juga menjadi salah satu metode paling sehat untuk mengontrol nafsu makan dan mengembalikan bentuk tubuh ke berat ideal.
Karena itu, kombinasi puasa dan olahraga akan membuat berat badan menjadi lebih ideal dan stabil.
Sedangkan terkait dengan durasi ideal olahraga saat puasa, tidak ada kesepakatan minimal dan maksimalnya, selama tidak mengganggu daya tahan tubuh.
Baca juga: 4 Olahraga yang Cocok saat Puasa, Yuk Cari Keringat Sambil Tunggu Waktu Berbuka!
Namun, secara umum durasi yang disarankan yaitu berkisar antara 30-45 menit. Itupun dengan catatan tetap harus memperhatikan kondisi ketahanan tubuh secara keseluruhan.
Selanjutnya berkaitan dengan waktu terbaik melakukan olahraga saat puasa, yaitu sebagai berikut:
1. Pagi hari setelah sahur
Melakukan olahraga setelah sahur akan memberikanmu keuntungan yaitu kamu jadi lebih bersemangat karena masih memiliki banyak energi setelah makan sahur dan sebelum melakukan banyak aktivitas.
Namun kekurangannya, kamu berisiko mengalami dehidrasi karena seharian tidak akan mendapat asupan cairan yang cukup untuk beraktivitas.
2. Sore hari sebelum berbuka
Ngabuburit dengan berolahraga juga akan memberikan keuntungan bagi tubuh. Kamu bisa langsung terhidrasi karena bisa langsung makan dan minum usai berolahraga.
Sayangnya jika tak dilakukan dengan benar, tubuh malah bisa kekurangan energi karena bahan bakar dari makanan saat sahur sudah digunakan untuk beraktivitas seharian.
