Senam adalah jenis latihan yang sebagian besar menggunakan berat badan untuk melakukan latihan. Tidak ada peralatan yang diperlukan untuk latihan tetapi terkadang alat genggam ringan seperti cincin dan palang dapat digunakan.
Latihan senam dapat mencakup latihan seperti jumping jack, lunge, squat, push-up, plank, baris terbalik, dan burpe.
Dilansir dari News 18, berikut ini beberapa manfaat berlatih senam:
1. Bisa dipraktekkan dimana saja
Senam dapat dilakukan di mana pun kamu inginkan karena tidak diperlukan pengaturan khusus seperti gym atau lapangan. Karena dapat dilakukan di mana saja dan tanpa peralatan, ini adalah pilihan yang terjangkau.
2. Bekerja pada beberapa kelompok otot
Setiap latihan senam melatih banyak otot sekaligus dan juga menantang kelompok otot untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Ini membantu mendapatkan hasil yang lebih baik dalam periode waktu yang lebih singkat.
3. Meningkatkan fleksibilitas
Senam dan fleksibilitas saling berhubungan, melakukan latihan akan membantu kamu menjadi lebih fleksibel dan menjadi lebih fleksibel akan meningkatkan kemampuan untuk melakukan senam.
4. Membantu menurunkan berat badan
Banyak penelitian menemukan senam sebagai metode efektif untuk menurunkan berat badan ekstra, bahkan pada mereka yang mengalami obesitas. Senam memberikan perpaduan seimbang antara latihan intensitas tinggi, kardiovaskular, keseimbangan, dan ketahanan. Oleh karena itu, ini membantu menghilangkan lemak dan meningkatkan kesehatan jantung.
