5 Jenis Makanan Sehat untuk Orang Tua Usia 50 Tahun ke Atas

- Minggu, 17 Mei 2020 | 14:54 WIB
Ilustrasi yoghurt untuk usia 50 tahun ke atas (Unsplash/Vlad Chetan)
Ilustrasi yoghurt untuk usia 50 tahun ke atas (Unsplash/Vlad Chetan)

Tak hanya anak-anak, orang tua yang berusia di atas 50-an juga perlu diperhatikan kebutuhan nutrisi hariannya.

Sejak masih anak-anak kita selalu diajarkan untuk konsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi. Begitu pula dengan orang tua, nutrisi harian merekla tetap harus terpenuhi agar tubuh tetap sehat.

Nah, berikut ini adalah lima jenis makanan sehat untuk orang tua berusia di atas 50 tahun, menurut Indian Express, Minggu (17/5/2020):

1. Kacang almond

-
Kacang almond (Unsplash/@chuttersnap)

Penelitian global menunjukkan bahwa konsumsi kacang almond setiap hari dapat berdampak positif pada penyakit diabetes tipe 2, kesehatan jantung dan mengontrol berat badan.

Semua masalah kesehatan yang umumnya mulai menyerang orang tua usia 50 tahun-an juga dapat diatasi dengan rutin mengonsumsi kacang almond.

Manfaat kacang almond sebagai makanan sehat untuk orang tua didukung dengan kandungan 15 nutrisi utama di dalamnya, seperti vitamin E, magnesium, protein, riboflavin, dan zinc.

2. Yoghurt

-
Yoghurt (Pexels/Vlad Che?an)

Yoghurt sarat dengan bakteri baik atau probiotik yang bagus untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, yoghurt dipenuhi dengan zat gizi mikro seperti zinc, kalium dan Vitamin D.

Rutin mengonsumsi yogurt bagi orang tua berusia 50 tahun-an bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah dan membentuk kekebalan tubuh.

3. Whole Grains (Biji-bijian Utuh)

-
Biji-bijian utuh (Pexels/icon0.com)

Taukah kamu, ternyata biji-bijian utuh (whole grains) mengandung serat yang membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kadar kolesterol darah.

Untuk mendapatkan khasiatnya, pastikan untuk menambahkan biji-bijian utuh seperti gandum utuh, oatmeal, millet, beras merah dan lainnya dalam makanan.

4. Telur

-
Telur (Unsplash/@foodiesfeed)

Telur dikemas dengan protein, vitamin D, dan kolin berkualitas tinggi. Selain itu, telur mengandung asam amino yang membantu menjaga kekuatan otot tubuh. 

Tak hanya itu, telur juga merupakan sumber Vitamin B12 dan folat (nutrisi yang dikenal untuk mencegah hilangnya memori).

Oleh karena itu, pastikan orang tua kamu rutin mengonsumsi sebutir telur setiap hari, ya.

5. Sayuran Hijau

-
Sayuran hijau bayam (Unsplash/@louishansel)

Sayuran berdaun hijau dikenal memiliki tingkat penurunan kognitif lebih rendah, yang menjadikannya pilihan makanan sehat bagi orang yang berusia 50 tahun ke atas.

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X