Makanan berlemak identik makanan yang tidak sehat, apalagi bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Tapi tidak semua lemak bisa menaikkan berat badan.
Lemak sehat dapat mengatur hormon rasa lapar dan menekan keinginan untuk makan makanan berkalori tinggi. Selain itu, makanan tinggi lemak kaya akan nutrisi penting yang bersumber dari vitamin dan berbagai mineral.
Dilansir dari Times of India, berikut ini beberapa makanan kaya lemak sehat yang bagus menurunkan berat badan.
Apa saja ya?
1. Alpukat
Alpukat kaya lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu menurunkan berat badan. Selain itu, alpukat juga dikenal karena kandungan serat dan proteinnya yang membuat kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
2. Telur
Kuning telur sering dihindari saat ingin menurunkan berat badan karena tinggi lemak. Putih telur mengandung protein, tetapi kuning telur kaya akan lemak sehat, yang sebagian besar tidak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan berat badan.
3. Cokelat hitam
Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Journal of Psychopharmacology menemukan bahwa beberapa cokelat hitam bisa lebih bermanfaat daripada membahayakan. Kandungan pada cokelat membuat kenyang lebih lama sehingga membantu menurunkan berat badan.