Insomnia atau gangguan tidur sering dialami banyak orang, hal ini membuat mereka jadi kekurangan tidur malam. Insomnia sendiri tidak bagus untuk kesehatan, jadi perlu untuk kamu atasi.
Nah, olahraga salah satu cara untuk mencegah insomnia. Berikut ini tiga jenis olahraga cegah insomnia yang bisa kamu lakukan di malam hari, seperti yang sudah Indozone rangkum dari berbagai sumber:
1. Yoga
Yoga salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mencegah insomnia. Dengan melakukan yoga maka dapat membantu meningkatkan kualitas tidur bahkan membantu seseorang bangun dengan bersemangat.
2. Aerobik
Aerobik juga salah satu olahraga yang bisa kamu coba, aerobik ini akan meningkatkan detak jantung dan juga meningkatkan suhu tubuh. Berlari, berjalan, berenang atau bersepeda termasuk olahraga aerobik.
3. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan membantu kamu terhindar dari gangguan tidur bahkan membantu menurunkan stres dan ketegangan yang terjadi pada hari itu. Latihan pernapasan disarankan dilakukan selama 10-15 menit, dua jam sebelum tidur.
