Inilah Tekanan Darah Normal Serta Bagaimana Cara Mengukurnya

- Selasa, 15 Juni 2021 | 10:18 WIB
Ilustrasi (Foto oleh Puwadon Sang-ngern dari Pexels)
Ilustrasi (Foto oleh Puwadon Sang-ngern dari Pexels)

Mengukur tekanan darah ternyata bisa loh dilakukan sendiri. Kamu bisa menggunakan tensimeter elektronik/digital otomatis atau semi-otomatis yang digunakan pada lengan atas.

Caranya pun tak begitu sulit dan sebaiknya dilakukan setiap hari, minimal 3 hari sebelum jadwal kontrol ke dokter.

Di pagi hari, lakukan 1 jam setelah bangun tidur, dan sudah pipis namun sebelum makan pagi dan minum obat hipertensi. Pastikan pula kamu tidak merokok, makan, minum, berolahraga, dan konsumsi kafein 30 menit sebelum mengukur.

Di malam hari, cara pemeriksaan tekanan darah di rumah (PTDR) bisa dilakukan sebelum tidur. Caranya begini:

  • Telapak kaki menapak pada lantai, punggung disandarkan dan lengan diistirahatkan di meja.
  • Pilih manset sesuai ukuran lengan atas, lilitkan dengan posisi bagian bawah manset 2-3 cm di atas lipatan lengan. Sebaiknya, pilih manset yang jarang digunakan beraktivitas.
  • Usahakan tidak berbicara saat mengukur tensi agar tidak memengaruhi hasil.
  • Lakukan pengukuran secara berulang, misalnya lakukan 2-3 kali dalam satu waktu dengan beda waktu 1-2 menit antara pengukuran pertama, kedua dan ketiga, kemudian dirata-rata.
  • Catat hasil pengukuran untuk dokumentasi pribadi dan konsultasi ke dokter.

Berikut kategori kondisi tekanan darah yang perlu dikenali:

  • Tekanan darah optimal: TDS kurang dari 120 mmHg dan TDD kurang dari 80 mmHg
  • Tekanan darah normal: TDS 120-129 mmHg dan/atau TDD 80-84 mmHg
  • Tekanan darah normal-tinggi: TDS 130-139 mmHg dan/atau TDD 85-89 mmHg
  • Hipertensi derajat 1: TDS 140-159 mmHg dan/atau TDD 90-99 mmHg
  • Hipertensi derajat 2: TDS 160-179 mmHg dan/atau TDD 100-109 mmHg
  • Hipertensi derajat 3: TDS lebih dari 180 mmHg dan/atau TDD 110 mmHg
  • Hipertensi sistolik terisolasi: TDS lebih dari 140 mmHg dan TDD kurang dari 90 mmHg

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X