Seseorang yang memiliki mental sehat bisa menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup.
Namun, orang yang kesehatan mentalnya terganggu biasanya suasana hatinya kacau. Mereka yang mengalami gangguan kesehatan mental juga sulit mengontrol emosinya.
Dikutip dari laman Rsjd Surakarta, kondisi kesehatan mental yang terganggu sangat mungkin mengubah karakter seseorang berubah jadi negatif. Kondisi mereka bisa semkin parah bila terus dibiarkan.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Namun, menurut para psikolog, berikut hal yang bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mental:
1. Jujur
Jujur merupakan pondasi terpenting untuk mendapat kepercayaan orang lain. Katakan yang sebenarnya meski pahit. Dengan jujur, seseorang bisa terbebas dari tekanan. Berbohong bisa merusak stabilitas emosi dan membentuk mental yang sakit.
2. Senyum
Tidak hanya baik untuk diri sendiri, senyuman juga bisa menularkan energi positif untuk orang lain. Senyumlah yang tulus dan rasakan manfaatnya untuk dirimu sendiri.
3. Tidur yang cukup
Selain menimbulkan masalah kesehatan fisik, kurang tidur juga bisa menyebabkan gangguan psikologis dan menyebabkan masalah emosional. Usahakan tidur 8 jam per hari. Dengan tidur yang cukup, tubuh akan terasa lebih sehat, pikiran pun jadi fresh.
4. Olahraga
Usahakan berolahraga atau bergerak setiap hari. Tubuh adalah penggerak segala aktivitas, oleh karena itu kamu harus meraawatnya. Jika kondisi tidak memungkinkan, lakukan olahraga ringan.
