Olahraga 9 Menit Sehari Bantu Hidup Lebih Lama, Kok Bisa ya?

- Selasa, 1 Maret 2022 | 16:49 WIB
Ilustrasi olahraga. (freepik)
Ilustrasi olahraga. (freepik)

Berolahraga selama sembilan menit per hari dapat meningkatkan hidup lebih lama, itu artinya mencegah mati muda.

Dilansir The Sun, sebuah penelitian menemukan hanya 30 hingga 60 menit aktivitas penguatan otot sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan.

Namun latihan yang disarankan tidak perlu mengangkat beban di gym atau melakukan push-up dan sit-up. Membawa belanjaan berat, menggali di taman, yoga, pilates, dan latihan dengan band resistensi semuanya dapat diperhitungkan.

Baca juga: Tidak Perlu Diet dan Olahraga, 5 Tips Ini Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Para ahli di Universitas Tohoku di Jepang mengatakan angkat berat mengurangi risiko kematian dini antara 10 dan 17 persen dibandingkan dengan orang yang tidak melakukannya.

“Pengurangan risiko maksimum untuk kematian, penyakit jantung dan kanker diperoleh dengan sekitar 30 hingga 60 menit per minggu aktivitas penguatan otot," kata Dr Haruki Momma di British Journal of Sports Medicine.

“Dan risiko diabetes menurun tajam hingga 60 menit per minggu aktivitas penguatan otot, diikuti dengan penurunan bertahap," tambahnya.

Mereka menambahkan bahwa olahraga, misalnya dengan berjalan cepat, berenang atau bersepeda, serta mengangkat beban dapat mengurangi risiko lebih jauh.

Sebuah studi terpisah pada tikus menemukan bahwa bersantai dapat mematikan protein dalam tubuh yang membuatnya lebih sulit untuk mulai berolahraga.

Ilmuwan Universitas Leeds mengungkapkan protein yang disebut Piezo1 mengurangi aliran darah ke otot ketika tidak digunakan, membuatnya lebih lemah dan lebih sulit untuk diaktifkan.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X