Vitamin D adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Fungsi vitamin ini adalah untuk menjaga pertumbuhan sel agar tetap optimal. Selain itu, vitamin D juga berfungsi untuk perkembangan otak.
Tak hanya itu, vitamin D juga dapat menjadi asupan untuk menjaga kekebalan tubuh, sehingga kemampuan tubuh dapat menyerap kalsium dengan baik dan tulang tetap sehat.
Untuk mendapatkan asupan vitamin D, berbagai cara dapat dilakukan, mulai dari berjemur hingga mengonsumsi asupan vitamin. Namun, mengonsumsi buah, dapat menjadi cara yang cukup efektif. Berikut ini buah yang mengandung vitamin D.
Buah dengan Kandungan Vitamin D
Dengan mengonsumsi buah yang mengandung vitamin D, kamu tak hanya akan mendapatkan manfaat dari kandungan vitamin D, tetapi juga akan mendapatkan manfaat dari kandungan lainnya yang terdapat dalam buah tersebut. Berikut ini buah yang mengandung vitamin D.
1. Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan berbagai vitamin, termasuk vitamin D. Dilansir dari pyfahealth, sebuah penelitian menemukan bahwa kiwi bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan imun tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, serta mengurangi risiko berbagai penyakit.
Kiwi juga mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, kalium, asam folat, kalsium, serat, dan antioksidan.
2. Leci
Buah yang mengandung vitamin D kedua adalah leci. Kandungan vitamin D dalam leci dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan sistem imun, mengatasi sembelit, menyehatkan jantung, dan mencegah risiko kanker.
Selain vitamin D, leci juga mengandung vitamin A, vitamin C, serat, vitamin B12, kalium, natrium, dan kalsium.
3. Mangga
Mangga merupakan buah yang mengandung vitamin D dan jika dikonsumsi akan bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, meningkatkan imun tubuh, menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta mencegah risiko anemia.
Tak hanya mengandung vitamin D, mangga juga mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, serta vitamin K.
4. Jambu Biji
Kandungan vitamin D yang ada pada jambu biji mampu untuk meningkatkan imun tubuh, menjaga kesehatan mata, melindungi tubuh dari radikal bebas, serta melancarkan pencernaan.
Buah yang mengandung vitamin D ini juga memiliki kandungan lainnya, yaitu erat, protein, vitamin C, vitamin A, zat besi, magnesium, kalium, serta antioksidan.
5. Cranberry
Cranberry adalah buah yang mengandung vitamin D dan termasuk jenis buah beri yang memiliki antioksidan tinggi.
Kandungan vitamin D dalam cranberry mampu untuk menjaga kesehatan gigi, mengontrol berat badan, mencegah risiko infeksi saluran kemih, membantu meningkatkan fungsi otak, dan mencegah kanker.
