Pencernaan Tidak Lancar? Yuk Atasi dengan 4 Cara Mudah Ini

- Senin, 14 Desember 2020 | 14:06 WIB
Ilustrasi pencernaan tidak lancar (freepik)
Ilustrasi pencernaan tidak lancar (freepik)

Buang air besar yang tidak teratur membuat perut jadi tidak enak dan ini bikin tidak nyaman. Kondisi ini biasanya terjadi karena kebiasaan makan yang tidak sehat.

Nah, untuk membantu buang air besar lancar, berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan. Apa saja ya?

1. Makanan berserat tinggi

Diet kaya serat membantu menambah massa dan berat pada tinja, melembutkannya dan merangsang pergerakan usus. Itu artinya kamu perlu makan lebih banyak serat. Makanan berserat bisa kamu dapatkan dari ubi jalar, wortel, brokoli, buncis, kacang merah dan masih banyak lagi.

2. Minum air panas

Tetap terhidrasi dapat membantu melunakkan tinja dan memudahkan buang air besar. Jadi, minum air hangat secara teratur dapat membantu menjaga pergerakan usus kamu tetap teratur.

3. Hindari makan terlambat

Para ahli kesehatan menunjukkan bahwa salah satu cara supaya pencernaan lancar. Sebagian besar makanan membutuhkan waktu beberapa jam untuk dicerna saat kamu tidur, proses pencernaan melambat, menyebabkan makanan yang tidak tercerna tinggal di saluran pencernaan lebih lama.

Selain membuat pergerakan usus menjadi terbatas, makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung atau refluks asam.

4. Jahe Segar

Segelas jahe segar membantu memperlancar buang air besar. Ramuan ini dapat membantu perut berkontraksi, memudahkan pergerakan usus. Minuman ini sebaiknya kamu minum setelah bangun tidur.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X