Banyak yang beranggapan lemak tidak sehat dan harus dikonsumsi sesedikit mungkin. Padahal tubuh kita juga membutuhkan lemak. Karena lemak nutrisi penting dan tubuh membutuhkan asam lemak esensial dalam jumlah yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik.
Dilansir dari News 18, berikut ini tanda-tanda kalau kamu kekurangan lemak.
1. Masalah kulit
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Acta Paediatrica pada tahun 1962 menunjukkan bahwa kulit adalah yang paling jelas rusak karena kekurangan lemak. Kulit kamu tidak hanya lebih cenderung meradang dan bengkak, tetapi juga dapat mengalami ruam bersisik atau kering yang biasanya terkait dengan dermatitis.
2. Rambut rontok
Molekul lemak tertentu yang disebut prostaglandin sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut. Jika tidak mengonsumsi cukup lemak, folikel dan batang rambut juga akan rusak. Ini berarti rambut rontok dan masalah terkait akan muncul.
3. Masalah hormon
Kekurangan lemak menunjukkan bahwa kamu tidak mendapatkan cukup nutrisi ini, yang berarti hormon kamu cenderung berada dalam keadaan tidak seimbang. Bagi wanita, ini dapat menyebabkan ketidakteraturan dalam siklus menstruasi, tetapi untuk kedua jenis kelamin, ini dapat mempengaruhi fungsi seksual dan mental juga.
4. Kelelahan
Ini hubungan yang tak terbantahkan dengan penyerapan vitamin, mineral dan antioksidan yang menyebabkan masalah seperti kelelahan saat kamu kekurangan lemak. Terlepas dari kekurangan nutrisi penting ini, kurangnya rasa kenyang yang terkait dengan kekurangan lemak dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental.
5. Kekebalan rendah
Kekurangan lemak menunjukkan malabsorpsi, tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup meskipun mengonsumsinya, yang pada akhirnya melemahkan sistem kekebalan.
