Kesehatan persendian juga perlu diperhatikan. Persendian adalah area dimana dua tulang bertemu. Tidak sedikit orang yang sering mengalami nyeri sendi. Misalnya di lutut, siku, tangan, bahu, dan area lain.
Selain olahraga, makanan juga dapat menjaga persendian agar tetap kuat. Berikut sejumlah makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan sendi:
1. Rempah
Jahe dan bawang putih mempunyai sifat anti-inflamasi yang membantu mencegah radang sendi serta memperkuat kekebalan sendi.
2. Buah-buahan
Jeruk dan Ceri kaya akan vitamin C yang bisa mencegah peradangan. Selain itu juga dapat memelihara tendon, ligamen, pembuluh darah dan tulang rawan.
3. Ikan
Jenis ikan seperti salmon, dan makarel tinggi asam lemak dan omega 3 sehingga menurunkan resiko radang sendi.
4. Ayam
Beberapa suplemen kolagen untuk sendi berasal dari ayam. Ini karena terdapat jaringan ikat di dalamnya. Sehingga bisa membantu mengatasi nyeri punggung, nyeri leher, dan nyeri setelah cedera.
5. Sayuran
Brokoli dan Bayam tinggi antioksidan dan bersifat anti-inflamasi sehingga membantu mengurangi nyeri sendi.
