Olahraga seperti lari, gym, yoga, atau senam akan memberikan efek bagi kesehatan tubuh, jika dilakukan dengan tepat. Namun bukan hanya itu saja, berjalan juga memberikan manfaat yang serupa.
Nah, perlu kamu ketahui apa saja manfaat berjalan bagi kesehatan, jika kamu lakukan secara rutin. Simak yuk!
1. Memperbaiki otot dan sendi
Bejalan santai akan memberikan manfaat yakni melatih otot dan sendi, serta meningkatkan fleksibilitas. Tak hanya itu saja, berjalan santai juga dapat meningkatkan kontrol gula darah bagi mereka yang memiliki tubuh gemuk.
2. Melatih jantung
Manfaat berjalan santai berikutnya ialah meningkatkan intensitas detak jantung. Disarankan untuk berjalan santai 5 hari dalam seminggu dengan waktu 30 menit per harinya.
3. Mengontrol berat badan
Berjalan santai juga bisa sebagai cara untuk menurunkan berat badan, tapi hal ini harus dikombinasi dengan diet rendah kalori.
