Stres menjadi salah satu penyebab gangguan tidur atau insomnia. Kondisi ini ditandai oleh sulitnya tidur, sering terbangun di tengah malam atau mimpi buruk yang membuat terbangun beberapa kali dalam semalam.
Insomnia ini dapat kamu atasi dengan beberapa cara, seperti berikut:
1. Pijat
Insomnia bisa diatasi dengan pijatan, hal ini karena pijatan dapat buat rileks serta mengurangi ketegangan pada otot-otot yang akan meningkatkan kualitas tidur.
2. Hindari gadget
Supaya bisa tidur dengan cepat, sebaiknya hindari penggunaan gadget. Karena sinar biru yang terpancar dapat mengurangi produksi hormon melatonin dalam tubuh.
3. Magnesium
Magnesium dipercaya dapat membantu mengatasi insomnia, karena jenis mineral yang satu ini dapat membuat otot rileks. Makanan yang mengandung magnesium ialah alpukat, pisang, kacang-kacangan, salmon, serta susu.
