The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Kamu Insomnia? Ini 3 Cara Untuk Mengatasinya
Ilustrasi/Unsplash
Health

Kamu Insomnia? Ini 3 Cara Untuk Mengatasinya

Senin, 16 September 2019 15:04 WIB 16 September 2019, 15:04 WIB

INDOZONE.ID - Stres menjadi salah satu penyebab gangguan tidur atau insomnia. Kondisi ini ditandai oleh sulitnya tidur, sering terbangun di tengah malam atau mimpi buruk yang membuat terbangun beberapa kali dalam semalam.

Insomnia ini dapat kamu atasi dengan beberapa cara, seperti berikut:

1. Pijat

Insomnia bisa diatasi dengan pijatan, hal ini karena pijatan dapat buat rileks serta mengurangi ketegangan pada otot-otot yang akan meningkatkan kualitas tidur.

2. Hindari gadget

Supaya bisa tidur dengan cepat, sebaiknya hindari penggunaan gadget. Karena sinar biru yang terpancar dapat mengurangi produksi hormon melatonin dalam tubuh.

3. Magnesium

Magnesium dipercaya dapat membantu mengatasi insomnia, karena jenis mineral yang satu ini dapat membuat otot rileks. Makanan yang mengandung magnesium ialah  alpukat, pisang, kacang-kacangan, salmon, serta susu.

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Fitri
Fitri
Fitri

Fitri

Writer
Fitri

Fitri

Reporter

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU

JOIN US
JOIN US