Penyakit diabetes tak mengenal usia. Diabetes memang bisa dialami oleh seseorang karena faktor genetik atau keturunan, tapi perlu dicatat bahwa pemicu terbesar diabetes melitus tipe 2 adalah karena gaya hidup hingga kebiasaan makan.
Diabetes sendiri terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi insulin dalam jumlah cukup. Hal inilah yang kemudian menyebabkan kadar gula darah menjadi tinggi.
Selain terlalu sering mengonsumsi makanan yang manis-manis, diabetes juga bisa disebabkan oleh kebiasaan makan. Jarang disadari, berikut kebiasaan makan yang menyebabkan diabetes:
1. Makan terlalu malam
Beberapa orang mungkin menghindari makan terlalu malam karena diet. Beberapa orang tidak menyadari bahwa makan terlalu malam bisa menyebabkan diabetes.
Makan terlalu malam dapat menyebabkan kadar glukosa darah meningkat lebih dari biasanya di pagi hari. Kadar glukosa bahkan bvisa melebihi 80-130 mg.
Baca juga: Matthew White Idap Diabetes Sebelum Meninggal, Ini Penyebab dan Bahaya Diabetes pada Anak
Jika situasi memang mengharuskanmu untuk makan, usahakan untuk tidak makan dengan porsi besar dan mengandung banyak gula. Sebagai gantinya, kamu mungkin bisa mengganti dengan buah-buahan.
2. Terlalu sering mengonsumsi camilan berbahan dasar tepung terigu
Camilan berbahan dasar tepung terigu tersebut seperti roti tawar, pasta, biskuit, tempe mendoan, cilok hingga empek-empek. Berdasarkan penelitian, makanan berbahan dasar tepung terigu bisa meningkatkan resistensi insulin.
Kandungan gula di makanan-makanan itu disebut sangat tinggi dan tidak baik jika terlalu sering dikonsumsi.
3. Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan juga bisa menjadi penyebab diabetes, berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019 di The Journal of Nutrition.
Dikutip dari laman Diabetes Self-Management kebiasaan sarapan bisa menjaga kadar gula normal. Wanita yang melewatkan sarapan memiliki kadar insulin dan gula darah yang lebih tinggi usai makan siang.
Sarapan membantu membuat gula darah lebih stabil, baik itu pada pengidap diabetes ataupun bukan pengidap diabetes.
4. Tidur setelah makan
Tak memberi jeda beberapa jam dan langsung tidur setelah makan bisa memicu penyakit diabetes mellitus. Langsung tidur setelah makan bisa menyebabkan penumpukan lemak.
Nah, penumpukan lemak inilah yang berbahaya. Makin tinggi lemaknya, lama kelamaan akan jadi resistensi insulin kemudian dsarnya menjadi diabetes. Perlu diketahui, pada saat tidur tubuh akan memproduksi gula.
