Akibat terlalu banyak makan dan kurang berolahraga selama musim liburan Natal dan Tahun Baru, dari hasil Survei Kebiasaan Makan saat Musim Liburan yang dirilis Perusahaan Herbalife Nutrition, rata-rata konsumen Asia Pasifik termasuk Indonesia, berat badannya naik tiga kilogram.
Survei itu membuktikan, hampir satu dari empat orang (24 persen) dari 5000 responden di Asia Pasifik, tidak mampu menurunkan berat badan yang diperoleh ketika musim liburan.
Idealnya, pada musil libur Natal dan Tahun Baru ini, sobat harus tetap menjaga gaya hidup sehat. Cara ini, diyakini juga jadi cara yang lebih baik untuk menjaga kebugaran dalam jangka panjang.
Untuk menjaga berat badan saat Natal dan Tahun Baru, dan tidak ada beberapa tips yang bisa dilakukan oleh Sobat Indozone, sesuai dengan saran dari Herbalife Nutrition
1. Makan sebelum pesta
Saat lapar, kita selalu tergoda untuk menyantap makanan begitu tiba di acara pesta. Supaya tidak terlalu banyak makan, kita bisa menyantap kudapan sehat yang kaya protein seperti kacang almond panggang tanpa garam, protein bar atau yoghurt sebelum pergi ke jamuan makan malam.
2. Utamakan rendah lemak dan sayur-sayuran
Pilihan saat berkunjung ke rumah atau pesta yang merayakan Natal dan Tahun Baru, kita bisa menghindari makanan yang sarat karbohidrat dan berbahan nasi atau pilihlah makanan utama dengan protein yang rendah lemak atau selada dan sayur-sayuran.
3. Makan dalam porsi kecil secara perlahan
Langkah yang bisa diambil agar kita tidak pusing dengan naiknya berat bedan adalah fokuskan pada makanan kualitas, bukan kuantitas.
Kita bisa menikmati makanan dalam porsi yang lebih kecil dan menyantapnya secara perlahan. Cara ini tak sekadar memuaskan rasa lapar, namun diyakini membantu otak untuk mengirimkan sinyal bahwa kita telah kenyang sebelum menyantap lebih banyak makanan.
4. Batasi minuman beralkohol dan minuman manis
Pesta identik dengan minuman manis atau beralkohol. Mengonsumsi minuman keras atau minuman manis dalam jumlah berlebihan menjadi salah satu penyebab terbesar naiknya berat badan. Untuk mencegahnya, memilih air putih biasa adalah pilihan yang benar.
