Tidak ada satu pun waktu tidur yang sesuai untuk semua orang, kata pakar tidur dan ahli saraf.
Jika kamu baru bisa tidur pada tengah malam dan harus bangun untuk bekerja pada jam 5 pagi, pola tidur yang tidak efisien tersebut dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari kamu.
Tapi apa yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki pola tidur ini? Apakah bangun pada waktu yang sama setiap harinya adalah jawabannya?
Profesor Colin Espie dari Nuffield Department of Clinical Neuroscience di University of Oxford memberikan beberapa penjelasan.
"Membiasakan diri dengan suatu pola yang nyaman bagi kamu adalah strategi terbaik. Kami tahu dari pengalaman bahwa setiap hari akan berbeda."
Profesor Colin menyarankan bahwa kapan pun kamu bangun, kamu tidak boleh mengurangi waktu tidur.
"Tidur yang tidak cukup dapat memengaruhi segala sesuatu dalam kegiatan sehari-hari kita, dari suasana hati, dan bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain hingga produktivitas kita di tempat kerja," kata Profesor Colin Espie.
Ia juga menjelaskan bahwa sangat penting bagi kamu untuk tidak terjebak pada gagasan satu waktu tidur yang dilakukan orang lain, karena setiap orang memiliki kegiatan yang berbeda.
"Setiap orang harus menemukan waktu tidur mereka sendiri, dan kemudian menjadikannya sebagai sebuah kebiasaan."
