Kolesterol menjadi salah satu penyakit yang banyak diderita oleh orang-orang. Sering kali kolesterol dinilai sebagai sesuatu yang tidak baik untuk tubuh. Tapi kamu harus tau, kolesterol nggak selamanya buruk karena di sisi lain tubuh membutuhkan kolesterol.
Kolesterol dalam jumlah tinggilah yang dapat memicu penyakit berbahaya. Seperti stroke dan serangan jantung. Namun jangan khawatir, jika kolesterol terlanjur tinggi kamu bisa mencoba konsumsi 5 jenis sayuran berikut ini.
1. Bayam
Jenis sayuran hijau gelap dikenal sebagai sayuran yang paling efektif menurunkan kolesterol, salah satunya bayam. Selain menurunkan kolesterol, bayam juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Ini karena bayam mengandung lutein dan karotenoid yang dapat menyingkirkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh.
2. Terong
Bukan hanya berfungsi untuk menurunkan kolesterol jahat, terong juga dapat meningkatkan fungsi jantung serta menurunkan gula darah.
3. Tomat
Selain dipercaya untuk melawan kanker, tomat juga berfungsi untuk menurunkan kolesterol karena likopen, yaitu antioksidan yang memberi warna merah pada tomat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi likopen tiap hari sebanyak 25 mg dapat membantu menurunkan low-density lipoprotein cholesterol (LDL) atau dikenal sebagai kolesterol jahat sebanyak 10 persen.
4. Bawang putih
Salah satu bumbu dapur ini ternyata berguna untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. Berdasarkan sebuah studi, mengonsumsi bawang putih dapat menurunkan kolesterol jahat.
Selain sayur, ada juga makanan lain yang bisa membantu menurunkan kolesterol, seperti gandum, kacang-kacangan, buah apel, anggur, strawberi dan ikan.
Artikel Menarik Lainnya:
- 5 Jenis Masker yang Kamu Harus Tau Untuk Lindungi Diri dari Polusi
- Petik Bonus Demografi Indonesia Dengan Pengendalian Penduduk
- 5 Makanan Khas India yang Mendunia, Wajib Kamu Coba
