The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Simak Tips Cara Berjemur di Bawah Sinar Matahari yang Aman
Ilustrasi wanita berjemur. (Pexels/Leah Kelley)
Health

Simak Tips Cara Berjemur di Bawah Sinar Matahari yang Aman

Biar mendapatkan manfaat baik.

Rabu, 01 April 2020 17:39 WIB 01 April 2020, 17:39 WIB

INDOZONE.ID - Berjemur tubuh di bawah paparan sinar matahari menjadi aktivitas baru yang dilakukan banyak masyakarat. Pandemi virus corona seakan memang telah mengubah pola hidup sebagian besar masyarakat.

Beberapa diantaranya memilih berjemur di area pekarangan rumah yang penting terkena sinar matahari. Sebagian lainnya, memilih berjemur di ruang terbuka, seperti lapangan atau taman.

Organisasi Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan langkah-langkah sederhana untuk menikmati paparan sinar matahari sehingga bisa mendapatkan manfaatnya.

1. Pilih Waktu yang Tepat

Cara Berjemur di Bawah Sinar Matahari yang Aman
Ilustrasi berjemur. (Pixabay)

Kamu bisa melakukan aktivitas berjemur tubuh mulai pukul 8-10 pagi. Namun, paparan sinar UV yang paling banyak memberikan vitamin D yakni rentang waktu pukul 10 pagi selama 15 menit.

2. Jemur Si Kecil

Cara Berjemur di Bawah Sinar Matahari yang Aman
Ilustrasi ibu dan anak berjemur. (Pexels/Daria Obymaha)

Si kecil juga bisa ikut berjemur, tapi ingat pastikan bahwa anak berusia di bawah 12 bulan disarankan untuk tidak terpapar langsung dan menghabiskan waktu lama saat terkena sinar UV.

Mengingat anak-anak paling rentan terkena radiasi sinar UV. Usahakan agar anak berjemur tetapi tetap di tempat yang cukup teduh.

3. Perhatikan Pancaran Sinar Matahari

Cara Berjemur di Bawah Sinar Matahari yang Aman
Ilustrasi wanita berjemur. (Pixabay/Free-Photos)

Saat berjemur di bawah sinar matahari kamu juga perlu memerhatikan seberapa intens pancaran sinar matahari kala itu.

Bila bayangan tubuh kamu terlihat lebih pendek, segeralah berpindah ke tempat lebih teduh. Hal ini guna mencegah dampak negatif akibat paparan sinar UV.

4. Lindungi Diri saat Berjemur

Cara Berjemur di Bawah Sinar Matahari yang Aman
Ilustrasi berjemur di bawah sinar matahari pagi. (Pixabay/skeeze)

Meskipun temanya berjemur, kamu juga harus melengkapi diri dengan aksesoris pelindung tubuh. Misalnya kacamata dan topi, untuk menyaring paparan sinar UV-A dan UV-B.

Gunakan pula pakaian yang nyaman dan sedikit longgar, hal ini untuk memberikan sirkulasi udara yang baik pada tubuh. Upaya ini sangat penting untuk mengurangi radiasi sinar matahari.

5. Gunakan Sunblock

Cara Berjemur di Bawah Sinar Matahari yang Aman
Ilustrasi wanita berjemur di pagi hari. (Envatoelements/Rido81)

Berjemur tanpa sunblock rasanya kurang lengkap. Kamu bisa mengoleskan sunblock atau tabir surya sebelum berjemur tubuh.

Plilih tabir surya yang mengandung SPF 15+. Penggunaan tabir surya mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV yang bisa merusak kulit.

6. Ketahui Indeks Sinar UV

Cara Berjemur di Bawah Sinar Matahari yang Aman
Ilustrasi sinar matahari pagi. (Pexels/Skitterphoto)

Apabila indeks sinar UV semakin tinggi maka risiko paparannya yang bisa merusak kulit juga semakin tinggi.

Bila indeks paparan sinar UV sudah mencapai tahap sedang kamu perlu melakukan perlindungan dan pencegahan untuk terhindar dari risiko buruk sinar UV.


Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Desika Pemita
Yulia Marianti
Syarifah Noer Aulia

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU

JOIN US
JOIN US