Mata merupakan organ penting untuk manusia. Selain itu, mata juga berfungsi untuk menerima informasi berupa gambaran sesuatu yang bisa dilihat yang kemudian dikirim ke otak.
Jika kamu sering berada di depan layar komputer, mata rentan terkena radiasi yang membuat mata kering dan tidak nyaman untuk melihat sesuatu. Untuk meredakan gejalanya, kamu bisa mengatasi dengan makanan berikut.
1. Wortel
-
(Source: pexels.com/Mali)
Wortel merupakan makanan familiar yang dikenal baik untuk kesehatan mata. Wortel mengandung beta karoten dan juga menghasilkan vitamin A dalam tubuh yang sangat baik untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin A pada wortel membantu tubuh melepaskan radikal bebas.
2. Sayuran hijau
-
(Source: pexels.com/Rodolfo)
Makanan untuk kesehatan mata selanjutnya adalah sayuran hijau, seperti kale, bayam, dan sayuran collard yang kaya akan vitamin C dan E. Sayuran hijau terdapat kandungan karotenoid yaitu lutein dan dan zeaxanthin. Kandungan sayuran hijau bermanfaat untuk mencegah penyakit katarak dan Age Macular Degenaration (AMD).
Age Macular Degenaration (AMD) atau degenerasi makular adalah penurunan penglihatan pusat, kehilangan kemampuan memandang lurus ke depan. Area ini berperan penting bagi manusia untuk bisa melihat dengan baik di kala terang maupun gelap.
3. Telur
-
(Source: pexels.com/Pixabay)
Telur mengandung sumber nutrisi yang baik untuk mata, seperti vitamin A, Zinc, lutein, B12, vitamin D, dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang ditemukan pada putih telur merupakan antioksidan terbaik untuk mencegah degenerasi makular dan katarak. Warna kuning telur juga membantu melindungi retina.
4. Salmon
-
(Source: pexels.com/OscarMikols)
Ikan salmon mengandung lebih banyak omega 3 dibanding jenis makanan laut lainnya. Studi menunjukkan mereka yang rutin mengonsumsi omega 3 akan terhindar dari gangguan mata kering.
Jenis omega 3 yang terdapat pada salmon merupakan DHA. DHA berperan menjaga sistem saraf pada retina mata agar berfungsi dengan baik.
5. Alpukat
-
(Source: pexels.com/FoodieFactor)
Alpukat mengandung nutrisi penting seperti alfa dan beta karoten untuk pembentukan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Alpukat juga mengandung lutein paling banyak daripada buah lainnya. Lutein berperan penting untuk mencegah degenerasi makular dan katarak.
.jpg)
