Seperti yang kita ketahui, seseorang yang menderita penyakit tak bisa mengonsumsi sembarang makanan karena kadar gulanya. Nah, daripada bingung, makan buah saja guys!

Tentu saja buah yang dimaksud bukan seluruh buah. Hanya ada beberapa buah yang boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Intinya, penderita diabetes hanya boleh mengonsumsi buah dengan indeks glikemik yang rendah dan sedang. Berikut ini buah yang boleh dikonsumsi:

1. Jeruk Bali

Buah yang terdiri dari air ini kaya akan vitamin C. Diketahui bahwa indeks glikemiknya sebesar 25 dan jumlah serat larut yang tinggi. Tak cuma itu, buah ini juga dapat meningkatkan sensitivitas tubuh dari insulin karena buah ini termasuk naringenin yang merupakan flavonoid.

2. Stroberi

Buah yang mengandung vitamin, antioksidan, dan serat ini ternyata dapat mengendalikan diabetes. Indeks glikemiknya juga hanya 41 dan rendah karbohidrat.

3. Apel

Selain mengandung vitamin c, serta larut dan antioksidan, buah ini juga mengandung pektin yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Tak hanya itu, buah apel juga mengurangi kebutuhan insulin pada penderita diabetes sekitar 35 persen serta memiliki indeks glikemik rendah 38.

4. Pir

Terdiri dari 84 persen air, buah pir mampu menjaga kadar gula darah di bawah kendali. Apalagi buah ini juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan tingkat glikemiknya cukup rendah yakni 38.

Tak cuma itu, ada juga buah alpukat, jeruk, plum dan nanas yang bisa kamu konsumsi. Nah, siapin dari sekarang ya guys buahnya!