Sebagian orang terkadang mengalami sulit tidur meski sudah larut malam. Bahkan kamu sama sekali belum merasakan ngantuk. Sebaiknya jangan langsung ambil obat tidur sebagai solusinya. Kamu bisa mencoba makanan ini untuk mengundang rasa ngantuk sehingga bisa tidur.
Melansir Well + Good, ahli gizi Kimberly Snyder membagikan sejumlah makanan yang bisa membantu kamu mengantuk.Apa saja? Berikut ulasannya.
1. Bayam
Jenis sayur ini kaya akan kandungan magensium dan triptofan yang keduanya bermanfaat untuk membantu cepat tertidur. Kamu bisa mengolah bayam menjadi sup atau smoothie agar lebih mudah dicerna usus.
2. Beras Merah
Selain itu beras merah juga lebih baik dikonsumsi di malam hari ketimbang beras putih . Nasi merah mengandung triptofan dan asam amino yang membantu otak menjadi lebih rileks sehingga bisa cepat tertidur.
3. Labu
Labu mengandung nutrisi berupa vitamin A dan C. Selain itu labu juga kaya akan magnesium sehingga bila dimakan di malam hari maka memberi efek tidur yang lebih baik.
