The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

4 Tips agar Tetap Sehat Saat Musim Hujan
infovisual.co
Health

4 Tips agar Tetap Sehat Saat Musim Hujan

Sabtu, 14 Desember 2019 14:23 WIB 14 Desember 2019, 14:23 WIB

INDOZONE.ID - Selain pola makan yang tidak sehat, peralihan musim panas ke musim hujan dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menurun. Kalau sudah begini, tubuh akan rentan terserang berbagai penyakit.

Hal ini karena saat musim hujan, virus akan lebih cepat berkembang dari biasanya. Tak hanya itu, faktor kelembapan udara juga jadi penyebab penyebaran kuman melalui udara, misalnya virus influenza, menjadi lebih mudah.

Sebuah penelitian menunjukkan, sel darah putih seseorang akan menurun saat musim hujan tiba. Hal ini sejalan pula dengan penurunan kadar vitamin D yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, akibat kurangnya paparan sinar matahari. Padahal sinar matahari ini berperan penting dalam proses produksi vitamin D.

Faktor-faktor itulah yang membuat tubuh rentan terinfeksi kuman penyebab penyakit. Oleh sebab itulah, saat musim hujan, kita harus senantiasa menjaga kesehatan.

Nah, berikut ini sejumlah tips untuk menjaga kesehatan saat musim hujan tiba.

1. Konsumsi makanan sehat

makan
ilustrasi/pexels

Saat musim hujan tiba, konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan, untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Adapun makanan yang baik dikonsumsi saat musim hujan ialah kacang-kacangan serta sayur dan buah, seperti apel, anggur, jeruk, mangga, kurma, brokoli, bawang putih, jahe, tomat, dan ubi. Makanan ini akan membantu tubuh membersihkan radikal bebas penyebab fungsi kekebalan tubuh menurun.

Selain itu, dianjurkan untuk mengonsumsi sayur dan buah setiap hari. Dengan mengonsumsi makanan ini, maka sistem kekebalan tubuh dapat meningkat sehingga tubuh lebih kuat menghadapi musim hujan.

2. Menjaga kebersihan

cuci tangan
ilustrasi/pixabay

Senantiasa menjaga kebersihan dapat mengurangi risiko terkena penyakit menular, seperti diare, batuk, dan flu. Salah satu cara yang paling mudah untuk menjaga kebersihan ialah, rajin mencuci tangan dengan sabun, menggunakan tisu atau sapu tangan untuk menutup hidung dan mulut ketika batuk dan bersin, serta membuang sampah pada tempatnya.

Selain itu, saat sedang sakit gunakanlah masker agar kuman penyebab penyakit tidak tertular ke orang lain. Kamu juga bisa menggunakan baju hangat saat udara sedang dingin.

3. Olahraga teratur

olahraga
ilustrasi/pexels

Saat musim hujan tiba, orang-orang cenderung menghabiskan waktu untuk bermalas-malasan dan enggan berolahraga. Padahal, dengan olahraga, tubuh akan terhindar dari berbagai penyakit.

Tak perlu keluar rumah, ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah. Misalnya saja, lompat tali, yoga, senam, dan home workout, seperti push-up dan sit-up. Lakukan olahraga ini 3 sampai 4 kali seminngu selama 30 hingga 45 menit. Namun, perlu diingat, sebelum melakukan olahraga, jangan lupa untuk melakukan pemanasan untuk menghindari cedera.

4. Hindari gigitan nyamuk

nyamuk
ilustrasi/pexels

Seperti yang kita ketahui bersama bahwa saat musim hujan, nyamuk akan lebih cepat berkembang. Ini akan menyebabkan risiko terkena demam berdarah jadi lebih tinggi. Untuk mencegah hal ini, kamu bisa lakukan gerakan 3M, yaitu menutup tempat penampungan air, menguras bak air dengan rutin, serta mengubur benda-benda yang dapat menampung air, seperti kaleng dan ember bekas.

Selain itu, untuk menghindari gigitan nyamuk, kamu bisa gunakan lotion anti nyamuk saat beraktivitas di luar rumah. Kamu juga bisa menggunakan kelambu saat tidur sebagai perlindungan ekstra. Satu hal lagi yang tak kalah pentingnya, hindari menggantung pakaian di dalam kamar agar tak jadi sarang nyamuk.

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Putri
Putri

Putri

Writer

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU

JOIN US
JOIN US