7 Gerakan X-Brain yang Asyik untuk Meningkatkan Kerja Otak

- Jumat, 10 Desember 2021 | 15:36 WIB
Salah satu gerakan X-Brain. (Youtube/Riliv)
Salah satu gerakan X-Brain. (Youtube/Riliv)

Pernahkah kamu kurang konsentrasi ketika melakukan suatu hal? Bisa jadi ini karena otak kanan dan kirimu tidak bekerja secara maksimal.

Tapi jangan khawatir, kamu bisa meningkatkan kinerja kedua otak dengan melakukan brain gym. Salah satu yang bisa kamu lakukan adalah melakukan gerakan X-Brain.

Kedaireka sebagai platform sinergi perguruan tinggi dan industri mengajak Riliv dan Fakultas Psikologi Universitas Katolik Widya Mandala Madiun menghadirkan gerakan-gerakan X-Brain yang didesain langsung untuk mengasah otak kamu. Berikut penjelasannya:

1. Putaran Leher (Neck Rolls)

Gerakan pertama dimulai dari bagian kepala. Gerakan ini sangat mudah, kamu bisa melakukannya di mana saja. Cukup tegakkan bahumu, tundukkan kepalamu ke depan, lalu putar kepala ke sisi kanan dan kiri.

Dengan melakukan putaran leher, kamu bisa meredakan rasa tegang di bagian leher. Selain itu, kamu juga dapat meningkatkan penglihatan dan pendengaran karena gerakan ini membantu mata dan telingamu bekerja sama dengan baik.

2. Gerakan Silang (Cross Crawl)

Gerakan silang dilakukan dengan menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan tangan kiri dengan kaki kanan. Tidak hanya diam di tempat, kamu juga bisa sambil berjalan saat melakukan gerakan silang.

Gerakan ini punya banyak manfaat bagimu. Melalui gerakan silang, kamu bisa meningkatkan koordinasi kiri dan kanan, memperbaiki pernapasan dan stamina, serta meningkatkan pendengaran dan penglihatan.

3. Delapan Tidur (Lazy 8)

Kamu tentu sudah tahu angka 8. Nah, untuk gerakan kali ini, kamu bisa membuat angka 8 namun secara horizontal di udara. Kepalkan tanganmu dan sisakan jari jempol, kemudian buat angka 8 tidur dari sebelah kiri. Matamu harus mengikuti gerakan angka 8 tersebut, ya. Lakukan gerakan ini 3 kali untuk setiap tangan dan 3 kali untuk kedua tangan.

Saat matamu mengikuti gerakan angka 8, ternyata kamu sedang mengaktifkan dan mengintegrasikan mata kiri dan kanan, lho. Hal ini tentu saja akan meningkatkan kemampuan penglihatan.

4. Coretan Ganda (Double Doodle)

Terlihat dari namanya, gerakan ini merupakan gerakan menggambar bentuk dengan kedua tangan secara bersamaan. Misalnya jika kamu ingin menggambar bentuk hati, kamu bisa menggambar sisi sebelah kanan menggunakan tangan kanan dan sisi sebelah kiri menggunakan tangan kiri secara bersamaan, hingga berbentuk hati.

Gerakan ini sangat baik untuk koordinasi tangan dan mata. Jika dilakukan secara rutin, kamu bisa meningkatkan kemampuan penglihatan dan olahraga.

5. Mengisi Energi (The Energizer)

Gerakan ini pas sekali untukmu yang sedang duduk di depan meja belajar. Untuk melakukan gerakan mengisi energi, letakkanlah lengan bawah dan tangan di meja, sejajar pundak dengan jari tangan sedikit miring ke dalam. Lalu, dekatkan badanmu hingga menyentuh meja. Tarik napas sambil menahan punggung, tengkuk, dan kepala tetap tegak. Terakhir, hembuskan napas sambil menurunkan lalu menaikkan dagu.

Gerakan mengisi energi berfungsi untuk menenangkan sistem saraf pusat dan memperbaiki postur tubuh.

BACA JUGA: Kinerja Otak Menurun? Mungkin 4 Kebiasaan Makan Ini Penyebabnya

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X