Paha yang tidak ideal menjadi salah satu masalah yang sering dialami wanita. Hormon estrogen pada wanita menyebabkan lemak mudah tertimbun pada tubuh bagian bawah yaitu paha dan pinggul.

Selain hormon, ukuran paha juga dipengaruhi oleh genetik, kurangnya aktivitas fisik dan makanan yang berlemak. Tak heran, jika banyak wanita mencari tahu bagaimana cara mengecilkan paha. 

Cara mengecilkan paha tidak sesulit yang dibayangkan. Dengan gerakan sederhana dan kebiasaan sehat, dapat mengurangi lingkaran paha dan membuat otot paha semakin kencang.

Cara Mengecilkan Paha yang Terbukti Ampuh

Kalau kamu sedang ingin mengecilkan paha namun tidak tahu bagaimana harus memulai, berikut Indozone bagikan cara mengecilkan paha yang terbukti ampuh.

1. Naik turun tangga

Cara mengecilkan paha paling mudah yang sering tidak disadari adalah dengan rutin naik turun tangga. Naik turun tangga dapat membakar kalori terutama pada tubuh bagian bawah.

Kebiasaan sederhana ini bisa kamu terapkan di rumah maupun di kantor. Kalau dilakukan secara teratur, kamu akan merasakan perubahan pada pahamu yang semakin kencang dan menyusut.

2. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu olahraga mengecilkan paha yang bisa kamu coba. Aktivitas yang kembali tren ini ternyata dapat membakar kalori dalam jumlah cukup banyak, loh!

Mengayuh sepeda melibatkan kekuatan otot tubuh bagian bawah, itulah mengapa bersepeda dapat mengecilkan paha kamu dengan cepat. Selain itu, bersepeda juga dapat menyegarkan pikiran kamu.

3. Lompat tali

Melakukan lompat tali atau skipping juga merupakan salah satu cara mengecilkan paha dengan cepat. Sebab, gerakan lompat tali melibatkan bagian kaki sehingga proses pembakaran lemak pada paha lebih optimal.

Lompat tali juga termasuk gerakan yang sangat mudah dipraktikkan. Kamu bisa melakukan lompat tali setiap hari selama 20 menit kapan saja dan di mana saja. 

4. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang paling banyak membakar kalori. Karena berenang melibatkan gerakan pada seluruh anggota tubuh sehingga lebih efektif membakar lemak yang menumpuk.

Untuk mengecilkan paha, kamu bisa menerapkan gaya renang punggung yang melatih otot bagian bawah mulai dari bokong, pinggul, paha dan lutut sehingga sangat ampuh untuk mengecilkan paha.

5. Squat

Squat merupakan salah satu cara mengecilkan paha yang terbukti ampuh. Squat bisa kamu lakukan di mana saja tanpa alat bantu apapun. Meski terlihat mudah namun squat ternyata membutuhkan kekuatan, loh!

Gerakan squat cukup sederhana, kamu bisa posisikan kedua kaki terbuka dan kedua tangan diluruskan ke depan. Tekuk lutut hingga bokong hampir menyentuh lantai. Ulangi beberapa kali dalam beberapa sesi.