Olahraga merupakan kegiatan yang baik untuk dilakukan, karena memiliki manfaat bagi tubuh. Bahkan beberapa studi juga mengatakan bahwa olahraga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Itulah kenapa sangat disarankan untuk berolahraga di tengah pandemi saat ini. Namun ada beberapa syarat agar olahraga yang kamu lakukan bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Simak yuk, seperti yang sudah Indozone rangkum dari berbagai sumber:
1. Durasi olahraga
Durasi olahraga perlu diperhatikan, terlalu lama juga tidak baik untuk kekebalan tubuh, begitu juga sebaliknya. WHO merekomendasikan olahraga optimal hingga 300 menit per minggu atau sekitar 45 menit hingga 60 menit setiap harinya.
2. Jenis olahraga
Jenis olahraga juga harus kamu perhatikan, WHO menyarankan untuk melakukan olahraga jenis aerobik atau olahraga yang memacu detak jantung untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.
3. Intensitas olahraga
Untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh, kamu juga harus memperhatikan intensitas olahraga, yang disarankan ialah sedang ke berat.
4. Konsistensi
Dalam melakukan olahraga kita juga harus konsisten, karena hal ini memiliki peran penting untuk menjaga sistem imunitas tubuh.
