Saat kamu tidak dapat berolahraga lebih banyak, berikut ini cara kamu dapat memperoleh lebih banyak manfaat latihan yang sudah ada.
Dilansir dari Times of India, sebuah studi baru yang dilakukan oleh American Council on Exercise menunjukkan dengan tepat mesin kardio mana yang paling berpengaruh untuk menurunkan berat badan.
Studi yang melibatkan 16 orang dewasa yang menggunakan 10 mesin latihan dalam ruangan yang umum untuk membandingkan berapa banyak kalori yang dibakar, setiap alat dibandingkan dengan alat lainnya.
Meski studi ini berskala kecil tetapi memberikan wawasan tentang mesin mana yang membakar kalori lebih banyak.
Mesin yang digunakan dalam penelitian ini adalah treadmill, stepmill, pendayung, recumbent stepper, recumbent bike, arm ergometer, exercise fan bike, elliptical, upright bike dan arc trainer.
Kemudian peserta diminta untuk berlatih masing-masing selama 30 menit di semua 10 mesin kardio. Hasilnya latihan sambil berdiri dan menahan beban membakar lebih banyak kalori daripada duduk.
Empat mesin teratas yang membakar kalori adalah treadmill, stepmill atau stairmaster, sepeda elips dan stasioner.
Nah, jika kamu memiliki waktu terbatas, pilihlah opsi kardio yang memungkinkan untuk tetap lebih dekat dengan posisi berdiri dan menahan beban lebih banyak pada kaki.
Ini juga melatih otot inti dan otot tubuh bagian bawah yang lebih besar dan membuat jantung lebih berolahraga.
