Ereksi penis merupakan hal yang menentukan kualitas kehidupan seksual. Ereksi yang bagus bukanlah hanya sekedar keras, melainkan juga tahan lama hingga pasangan mendapatkan kepuasan seksual.
Beberapa orang mungkin mengalami disfungsi ereksi, dimana ketahanan penis untuk berereksi tidak berlangsung lama. Sehingga membuat kehidupan seksual menjadi terganggu.
Baca Juga: Moms, Ketahui Pentingnya Pemeriksaan Pasca Melahirkan
Untuk mengatasi hal ini, kamu dapat melakukan beberapa hal agar ereksi penis kembali normal sebagaimana mestinya.
1. Menjaga pola makan
Dikutip dari WebMD, pola makan yang buruk menyebabkan aliran darah terganggu, termasuk di area intim. Ereksi terjadi ketika aliran darah cukup untuk membuat Mr P membesar. Hambatan dan sumbatan bisa mengganggu fungsi tersebut.
2. Menurunkan berat badan
Bagi yang mengalami kegemukan, menurunkan berat badan hingga level ideal bisa membantu mengatasi susah ereksi. Terlalu gemuk meningkatkan risiko diabetes yang akan merusak saraf-saraf di sekitar organ intim.
3. Kurangi konsumsi alkohol
Jika bisa, hindari sama sekali. Berlebihan minum alkohol dapat menyebabkan kerusakan hati, persarafan, dan pada akhirnya mempengaruhi hormonal. Berbagai fungsi seksual sangat dipengaruhi oleh hormon.
4. Lakukan latihan Kegel rutin
Otot dasar panggul berperan penting dalam aktivitas seksual. Maka dari itu, melakukan latihan kontraksi otot panggul atau latihan kegel pun penting untuk membantu meningkatkan kemampuan ereksi.
"Latihan kegel, yakni mengencangkan dan melepaskan otot dasar panggul, dapat membantu memperkuat dan mempertahankan ereksi," tutur pakar urologi Robert Valenzuela, MD, seperti dilansir Men's Health.
5. Berhenti merokok