Kita selalu berusaha membangun kebiasaan baik seperti berolahraga tepat waktu dan makan makanan sehat. Kita tahu bahwa hal tersebut sangat penting bagi kesehatan kita dan kita berusaha keras untuk menerapkan kebiasaan baik itu ke dalam hidup kita.
Tapi kebiasaan buruk membuat kita secara tidak sadar mengulangi kebiasaan buruk tersebut.
Untuk membantu kamu mengatasi masalah ini, ada trik yang disebarkan oleh psikiater terkenal Judson Brewer yang dapat membantu melepaskan kebiasaan burukmu, dilansir dari Times of India.
Dr Brewer dalam salah satu ceramahnya di TED mengungkapkan bagaimana kamu dapat menggunakan perhatian dan keingintahuan untuk melepaskan kebiasaan buruk dan memberi ruang untuk beberapa kebiasaan baru.
Alasan sebagian besar dari kita sulit memperhatikan apa yang terjadi di masa kini adalah karena proses pembelajaran berbasis reward, yang disebut penguatan positif dan negatif.
Solusinya, menurut dokter, kita harus menggunakan proses pemicu, perilaku, dan penghargaan yang sama untuk keuntungan kita dan melepaskan kebiasaan buruk.
Perhatian adalah tentang memahami hasil dari perilaku kita dan hasil dari mengulanginya lagi dan lagi. Ketika kita menyadari hal ini, kita menjadi kecewa pada tingkat yang mendalam dan secara alami melepaskan kebiasaan buruk.
Berlatih perhatian mungkin membutuhkan waktu, tetapi seiring waktu kamu akan mampu menguasai keterampilan dan dengan mudah melepaskan kebiasaan buruk dan mengembangkan kebiasaan baru.
