Sebelum Melakukan Latihan HIIT Penting untuk Perhatikan Beberapa Hal di Bawah Ini

- Minggu, 20 September 2020 | 10:16 WIB
Ilustrasi latihan kardio (Pexels/Andrea Piacquadio)
Ilustrasi latihan kardio (Pexels/Andrea Piacquadio)

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) atau latihan intermiten intensitas tinggi (HIIE) adalah hal terbaru yang digemari di dunia kebugaran.

Latihan ini banyak disukai oleh orang-orang yang tidak ingin menghabiskan waktu berlama-lama di gym tapi ingin mendapatkan manfaat dari berolahraga.

HIIT melibatkan semburan latihan kardio dan kekuatan intensitas tinggi dengan periode pemulihan yang singkat. Biasaya sesi HIIT berlangsung selama 20 menit hingga 30 menit.

Saat melakukannya detak jantung akan naik  90 persen dari detak jantung maksimal, ini merupakan cara bagus untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan tanpa menghabiskan banyak waktu.

Karena HIIT kombinasi dari latihan kardio dan latihan kekuatan, penting untuk kamu menguasai latihan dasar sebelum mencoba HIIT. Apa pun latihan yang kamu lakukan termasuk HIIT cobalah untuk memulai dengan lambat.

Karena tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas baru, terutama saat melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti HIIT.

Namun kamu juga perlu memahami bahwa HIIT adalah olahraga berdampak tinggi dan dapat membebani tubuh kamu jika melakukannya setiap hari tanpa hari libur, tentu ini akan berdampak pada tubuh kamu.

Sebelum melakukan sesi latihan, penting untuk melakukan pemanasan dengan benar. Ini karena HIIT menantang tubuh dan membutuhkan banyak energi.

Saat melakukan latihan tersebut jangan lupa untuk mengisi perut kamu, karena melakukannya dengan perut kosong kemungkinan kamu akan mudah lelah dan tidak dapat menyelesaikan sesi latihan.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X