Tingkatkan Daya Ingat Dengan Kegiatan Bermanfaat Ini

Administrator

- Selasa, 21 Mei 2019 | 13:29 WIB

pexels.com

Apakah kamu sering mengalami lupa? Tidak sedikit orang yang mengalami lupa, tidak terbatasi oleh umur, mulai dari usia muda hingga tua pasti pernah mengalaminya. Banyaknya pikiran membuat daya ingat kamu menjadi lemah dan tentu saja hal ini bisa mengganggu kinerja kamu selama bekerja.

Seiring waktu fungsi otak akan kian menurun akibat proses penuaan dan dampak kondisi kesehatan yang kurang baik. Yuk coba lakukan cara ini untuk meningkatkan daya ingat kamu.

1. Cukup istirahat

Tidak dipungkiri, untuk mendapatkan kesehatan yang baik dan tidak mudah lupa adalah cukup waktu istirahat. Usahakan untuk tidur 7-8 jam per hari. Tidur berperan penting dalam menjaga fokus dan kemampuan mengingat. Tidur yang berkualitas dapat membantu daya ingat dan mampu mempelajari sesuatu hal yang baru.

2. Memilih makanan yang bernutrisi

Otak memerlukan asupan makanan yang baik agar fungsinya dapat berjalan dengan baik. Coba deh konsumsi makanan yang mengandung protein, asam lemak omega 3, dan vitamin seperti sayuran hijau, salmon, kacang-kacangan, blueberry, alpukat, kelapa, dan coklat yang terbukti bermanfaat untuk otak.

3. Olahraga teratur

Olahraga merupakan kegiatan yang bisa meningkatkan daya ingat otak. Saat berolahraga aliran darah berjalan lancar, meningkatkan suplai darah ke otak, dan mendorong perkembangan sel saraf baru yang berpengaruh pada kesehatan otak. Setidaknya berolahraga lah setiap hari selama 20 menit.

4. Aktif bersosialisasi

Biasakan berinteraksi dengan keluarga, teman atau sahabat. Berkumpul dengan mereka memungkinkan kamu terbebas dari stres dan meningkatkan daya ingat pada otak.

5. Latihan otak

Ada banyak permainan untuk melatih otak agar lebih kuat. Cobalah untuk bermain games seperti puzzle dan rubik, permainan bola atau belajar musik yang dipercaya dapat melatih otakmu. Kamu juga bisa menemukan berbagai permainan yang baik untuk otak dalam aplikasi di smartphone kamu.