Olahraga sangat penting dilakukan secara rutin demi mendapatkan fisik dan jiwa yang sehat.
Dokter spesialis kedokteran olahraga dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO bahkan menyarankan kaum lanjut usia untuk berolahraga rutin demi kualitas hidup lebih baik dan hati yang lebih bahagia, ini karena olahraga mampu meningkatkan hormon endorfin.
"Selama berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood, dan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks," kata Andi dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), dikutip Antara.
Hormon endorfin dapat mengurangi rasa sakit dan memberikan energi positif, yang berujung pada hati lebih bahagia.
Baca juga: 3 OOTD Olahraga ala Nia Ramadhani, Andalin Hot Pants dan Cuek Gak Pakai Makeup
Olahraga rutin dan aktivitas fisik memang sebaiknya dilakukan secara rutin. Karena kurang berolahraga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan bagi orang yang berusia lanjut, misalnya nyeri sendi dan otot, tekanan darah tinggi, pikun atau demensia, hingga diabetes.
Dia menjelaskan manfaat olahraga rutin untuk lansia terhadap kesehatan tubuh, yakni memperkuat otot dan sendi, melancarkan peredaran darah, membantu mengendalikan penyakit komorbid yang sudah diderita, seperti penyakit jantung, diabetes mellitus, hiperlipidemia, hipertensi.
Tak hanya itu, manfaat lainnya ialah memperlambat keparahan sindrom geriatri, menjaga kesehatan dan fungsi otak sekaligus menurunkan risiko gangguan pada otak, seperti demensia, mengurangi stres dan risiko gangguan mental, seperti depresi serta membantu mencegah obesitas.
Lantas berapa lama waktu yang diperlukan untuk berolahraga?
Olahraga pada lansia tetap disarankan 150 menit setiap pekan atau minimal setengah jam setiap hari.
Baca juga: Keseruan Andrew White Olahraga di ProFestival ProGuard, Diramaikan Ratusan Warga Jakarta
Namun, tetap ada hal yang harus diperhatikan karena kondisi tubuh lansia sudah berbeda dibandingkan saat muda.
Menurut Andi, lansia sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk olahraga. Lakukan olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Pemanasan juga tak kalah penting. Andi menegaskan selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga.
