Beberapa karyawan atau pekerja mungkin pernah merasa tertekan saat bekerja. Kesedihan, kecemasan, kehilangan motivasi, sulit konsesntrasi dan menangis tanpa sebab merupakan contoh kecil dari hal-hal yang dirasakan orang depresi di tempat kerja.
Dikutip dari Healthline, berdasarkan survei yang dilakukan State of Mental Health America 2021, jumlah orang yang mencari bantuan karena depresi meningkat sejak pandemi.
Menghabiskan jam kerja lebih dari 8 jam per hari dan memakai setengah hari akhir pekan untuk bekerja jadi kemungkinan para pekerja mengalami risiko depresi.
Menurut seorang psikiater dari Community Psychiatry, Rashmi Parmar MD, meskipun pekerjaan mungkin tidak jadi penyebab utama depresi, namun lingkungan dapat memperburuk gejala orang yang selama ini mengalami depresi.
"Tempat kerja atau pekerjaan apa pun dapat menjadi penyebab potensial atau faktor penyebab depresi tergantung pada tingkat stres dan dukungan yang tersedia di tempat kerja," ungkap Rashmi Parmar, dikutip dari Healthline.
Menurut WHO, lingkungan kerja yang negatif bisa menyebabkan:
- Masalah kesehatan mental dan fisik
- Ketidakhadiran
- Kehilangan produktivitas
- Peningkatan penggunaan zat
Mental Health America melaporkan bahwa depresi berada di antara 3 masalah teratas di tempat kerja.
Adapun faktor risiko umum yang biasa terjadi di tempat kerja yaitu:
- Diremehkan atasan
- Ketidakseimbangan usaha-imbalan
- Politik di tempat kerja
- Gosip di tempat kerja
- Tuntutan pekerjaan yang tinggi
- Dukungan sosial terbatas di tempat kerja
- Adanya ketidakadilan
- Beban kerja yang berlebihan
- Posisi tidak sesuai dengan jobdesk pekerjaan
Ketika kamu merasa mengalami depresi di tempat kerja, pertimbangkan untuk menghubungi HRD atau kamu bisa mndatangi psikolog.
Selain itu, hal yang bisa kamu lakukan ketika merasa tertekan di tempat kerja adalah:
- Istirahat selama 10 menit ketika sedang jenuh bekerja
- istirahat makan siang ke luar kantor
- Berjalan-jalan sebentar saat istirahat atau olahraga sebentar jika kantor menyediakan fasilitas
- Meditasi
- Tonton video lucu
