Jerawat bisa muncul kapan saja, termasuk saat bulan puasa Ramadhan. Munculnya jerawat saat bulan puasa terkadang bukan karena aktivitas puasa, melainkan karena kesalahan pemilihan makanan saat berbuka.
"Jerawat bisa terjadi pada orang yang berpuasa akan tetapi bukan karena puasanya tetapi malahan waktu buka puasanya," ujar dr Aninda Marina, SpDV dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI), dikutip dari Antara, Kamis (31/3/2022).
Munculnya jerawat di bulan puasa tersebut bisa karena berbuka puasa dengan makanan manis berlebihan. Perlu diketahui, mengonsumsi makanan manis berlebihan saat berbuka bisa menyebabkan gula darah dan hormon insulin tiba-tiba naik.
Baca juga: 10 Menu Takjil Buka Puasa yang Paling Laris Khas Bulan Ramadhan
Aninda mengingatkan untuk tidak 'menelan' pernyataan berbuka puasa dengan yang manis-manis apalagi mengonsumsinya secara berlebihan.
"Dibilang berbuka puasa harus makan yang manis-manis, sedangkan kalau kita berpuasa lalu langsung makan manis otomatis gula darah langsung naik, begitu juga dengan hormon insulin juga langsung naik," tutur dr Aninda.
Saat hormon insulin naik, maka akan muncul komponen yang dinamakan insulin growth factor (IGF) yang sangat berperan terhadap pembentukan jerawat. Jadi, menurut Aninda, makanan manis yang berlebihan itulah yang sebenarnya bisa menyebabkan timbulnya jerawat.
Selain makanan manis, makanan berminyak dan kurangnya waktu tidur berkualitas selama Ramadhan pun berkontribusi pada munculnya jerawat. Ini terjadi akibat ritme sirkadian yakni jam internal yang mengatur proses penting dan fungsi tubuh menjadi terganggu.
Selama bulan Ramadhan, pastikan mengonsumsi karbohidrat kompleks rendah gul, protein, sayur dan buah-buahan yang kaya vitamin A, B dan C dalam makanan buka puasa dan sahur serta jangan lupa menambahkan suplemantasi vitamin D pada rutinitas.
