Ini Cara Olahraga Untuk Membakar Lemak

- Kamis, 5 September 2019 | 19:28 WIB
Ilustrasi/Pexels
Ilustrasi/Pexels

Pembakaran pada lemak tubuh akan tercapai saat detak jantung di atas 100 degup per menit. Sehingga jika kita hanya melakukan olahraga santai detak jantung tak akan lebih dari 100 bpm dan ini tidak akan membakar lemak.

Mereka berusia 20 tahun hingga 40 tahun, bisa membakar lemak jika melakukan olahraga dengan detak jantung 108-120 bpm. Olahraga yang disarankan ialah olahraga angkat beban.

Sedangkan olahraga sampai detak jantung mencapai 26-140 bpm, tidak akan memberikan efek pembakaran lemak, justru beralih pada peningkatan ketahanan tubuh seseorang.

Pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan ketahanan tubuh ialah berenang, bersepeda, lari serta kardio.

Secara ilmiah terdapat empat jenis olahraga, yakni kekuatan, daya tahan, keseimbangan dan fleksibilitas.

Kekuatan berfungsi untuk melatih otot, daya tahan, berfungsi meningkatkan detak jantung. Keseimbangan berfungsi membantu mencegah terjatuhnya saat beraktivitas, sedangkan fleksibilitas berfungsi untuk melunturkan otot-otot yang tegang.

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X