Di dalam artikel ini, Indozone merangkum beberapa buah-buahan untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara efektif bila dikonsumsi secara rutin.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi tak boleh dianggap sepele. Salah satu cara paling efektif mengatasinya yaitu mengonsumsi makanan penurun darah tinggi, misalnya buah-buahan.
Jenis buah-buahan yang direkomendasikan ini sangat baik disantap para penderita hipertensi. Risiko dan komplikasi kondisi medis lain dapat diminimalisir juga, seperti jantung dan stroke.
Buah-buahan untuk Menurunkan Darah Tinggi
Sebagaimana penyakit lainnya, tekanan darah tinggi dapat diobati dengan minum obat serta mengubah gaya hidup sehari-hari dan pola makan.
Dirangkum Indozone, berikut ini beberapa jenis buah-buahan untuk hipertensi juga sehat dikonsumsi untuk kamu yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi:
1. Mangga
Buah-buahan untuk mengatasi hipertensi yaitu mangga. Mangga kaya akan serat dan senyawa beta-karoten, di mana keduanya dianggap efektif untuk menurunkan tekanan darah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa menambahkan makanan kaya beta-karoten ke dalam makanan sehari-hari merupakan cara efektif penanganan hipertensi tanpa efek samping.
2. Apel
Penderita tekanan darah tinggi bisa memasukkan apel ke dalam makanan. Quercetin, senyawa yang ditemukan dalam apel, efektif dalam menurunkan tekanan darah dengan aman.
Antioksidan yang ada dalam apel juga dapat membantu mencegah komplikasi yang berhubungan dengan tingkat tekanan darah di kemudian hari.
3. Semangka
Semangka mengandung asam amino citrulline yang dapat membantu mengatur tekanan darah tinggi.
Asam amino itu bantu merelaksasikan pembuluh darah dan meningkatkan fleksibilitas di arteri, sehingga menurunkan tekanan darah tinggi.
Sebuah studi menunjukkan bahwa semangka secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah pada individu yang kelebihan berat badan, baik saat istirahat maupun ketika sedang stres.
Menurut penulis studi Asisten Profesor Arturo Figueroa, tekanan pada aorta dan jantung menurun setelah mengonsumsi ekstrak semangka.
Hasil dari studi itu menunjukkan bahwa mengonsumsi semangka berdampak positif pada tekanan darah aorta dan parameter vaskular lainnya.
