Asam lemak omega-3 yang hanya bisa didapatkan dari makanan seperti ikan berlemak, minyak nabati, kacang-kacangan dan biji-bijian. Asam lemak omega-3 ini sangat baik untuk kesehatan, salah satu biji-bijian yang merupakan sumber omega-3 terbaik ialah biji rami.
Biji rami tidak hanya kaya asam lemak omega-3, tapi juga dipenuhi dengan nutrisi lain seperti protein, serat, vitamin dan mineral. Biji rami ini bisa dibuat minyak dengan cara dikeringkan. Minyak rami ini tersedia dalam bentuk cairan dan suplemen.
Minyak rami memiliki sederet manfaat untuk kesehatan yang hampir sama dengan minyak ikan. Seperti yang dilansir dari Boldsky, berikut ini manfaat minyak rami:
1. Menjaga kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak biji rami baik untuk menjaga kesehatan jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak biji rami dapat menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
2. Menurunkan peradangan
Sebagian besar sifat anti-inflamasi dalam minyak ramidapat menurunkan peradangan yang merupakan faktor risiko untuk banyak kondisi kronis.
3. Meningkatkan kesehatan kulit
Banyak penelitian yang mengatakan bahwa minyak biji rami telah terbukti menurunkan sensitivitas kulit, kekasaran kulit, dan penskalaan kulit.
4. Baik untuk pencernaan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minyak biji rami dapat membantu mengobati sembelit pada pasien yang sedang menjalani hemodialisis. Itu artinya minyak biji rami baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
