Diet paleo (paleolitik) atau disebut diet zaman batu, diet manusia gua atau diet pemburu-pengumpul termasuk model diet modern yang populer belakangan ini.
Sebagai orang awam atau pelaku diet pemula, mungkin kamu akan bertanya apa saja manfaat diet paleo bagi tubuh? Apakah diet paleo ini aman diterapkan? Lalu, makanan apa yang harus dimakan dan dihindari dalam diet paleo?
Nah, sebelum membahas semua hal yang dipertanyakan tersebut, ada baiknya kita ketahui dulu apa itu diet paleo? Simak ulasannya dalam artikel berikut!
Apa Itu Diet Paleo?
Dilihat dari namanya, diet paleo adalah pola makan diet mencakup makanan yang dimakan oleh nenek moyang manusia selama era Paleolitik.
Buah-buahan, sayur mayur, ikan, telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah makanan yang diperoleh dengan berburu dan meramu.
Diet paleo membatasi makanan seperti produk susu, kacang-kacangan dan biji-bijian yang telah menjadi bagian dari makanan semua orang setelah semakin berkembangnya pertanian modern.
Manfaat Diet Paleo Bagi Kesehatan Tubuh
Setelah mengetahui apa itu diet paleo, selanjutnya #KAMUHARUSTAU manfaat diet paleo bagi kesehatan jika diterapkan secara konsisten, antara lain:
1. Membantu menurunkan berat badan
Studi yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa sukarelawan yang menjalani diet paleo selama tiga minggu mengalami penurunan berat badan dan lingkar pinggang.
Hal itu didukung studi 2014 lain yang menunjukkan bahwa wanita pasca menopause obesitas yang mengikuti diet paleo kehilangan berat badan setelah enam bulan dibandingkan dengan diet yang mematuhi Rekomendasi Nutrisi Nordik (NNR).
Namun, penelitian lebih lanjut tetap diperlukan sebelum dokter merekomendasikan diet paleo untuk menurunkan berat badan.
2. Menurunkan risiko diabetes
Menurut penelitian, penderita diabetes tipe 2 yang menjalani diet paleo untuk jangka pendek mengalami peningkatan signifikan pada kadar gula darah dan resistensi insulin dibandingkan dengan diet.
Studi lain menunjukkan bahwa pasien diabetes tipe 2 yang mengikuti diet paleo mengalami peningkatan yang luar biasa dalam mengontrol kadar glukosa darah dan menurunkan faktor risiko penyakit jantung.
Namun, studi lebih lanjut tetap diperlukan untuk menunjukkan hubungan antara paleo diet dan diabetes dari segi kesehatan.
3. Menurunkan risiko penyakit jantung
Sebuah studi mengungkapkan manfaat paleo diet dapat membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL (jahat) yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
