Menurunnya suhu udara seringkali ditandai dengan peningkatan pencemaran udara. Partikel debu kecil yang masuk ke sistem pernapasan kita menyebabkan iritasi dan beberapa masalah terkait paru-paru.
Nah, untuk meningkatkan kesehatan paru-paru dan mencegah kerusakan sel, berikut ini vitamin yang harus kamu konsumsi.
1. Vitamin A
Vitamin A, nutrisi yang larut dalam lemak adalah nutrisi terpenting kedua yang dibutuhkan untuk kesehatan paru-paru. Nutrisi ini penting untuk meningkatkan kekebalan, yang membantu regenerasi sel dalam tubuh.
Jadi dengan meningkatkan asupan vitamin A, kamu bisa memulai proses perbaikan alami jaringan paru-paru. Selain penting untuk fungsi paru-paru, vitamin A juga bertanggung jawab untuk perkembangan banyak jaringan dan sel serta perkembangan embrio paru-paru.
2. Vitamin C
Vitamin C membantu tubuh kita dengan berbagai cara mencegah paru-paru dari penyakit kronis. Vitamin C yang terdapat dalam buah sitrat melawan radikal bebas dan racun serta membantu tubuh menyingkirkan molekul yang berpotensi merusak paru-paru.
Berdasarkan studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Allergy, Asthma & Clinical Immunology, mengatakan bahwa vitamin C dapat meningkatkan fungsi pari-paru dan mengurangi insiden gejala pernapasan.
3. Vitamin D
Selain memperkuat gigi dan tulang, vitamin D juga melindungi dari infeksi saluran pernapasan dan dapat mengurangi risiko penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Berdasarkan sebuah penelitian kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko mengi, bronkitis, asma, dan masalah pernapasan lainnya. Sehingga dengan meningkatkan nutrisi ini akan membantu meningkatkan fungsi paru-paru.