Buah-buahan, biji-bijian dan pilihan karbohidrat baik lainnya merupakan asupan yang bagus untuk ditambahkan dalam diet.
Beberapa buah-buahan ini menawarkan manfaat unik dan mengandung karbohidrat terbaik untuk ditambahkan sebagai asupan.
Dilansir Eatingwell, empat buah ini bagus untuk menjaga tekanan darah dan membuatnya lebih baik. Apa saja ya?
1. Kurma
Kurma tidak hanya memiliki rasa yang manis, tapi juga bisa membantu menjaga tekanan darah yang sehat. Di antara serat potasium dan magnesium yang terkandung di dalamnya, sumber karbohidrat ini juga dikenal baik untuk diet jantung sehat.
Baca juga: Tabel Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia Menurut WHO
2. Jus jeruk
Segelas jus jeruk tidak hanya baik untuk sistem kekebalan. Tapi, jus jeruk murni juga sumber potasium alami, salah satu mineral yang disorot dalam diet DASH.
Buah jeruk mengandung antioksidan yang disebut hesperidin. Antioksidan ini dapat berperan dalam mendukung kesehatan jantung dengan berbagai cara.
3. Pisang
Dari banyaknya makanan yang mengandung potasium, pisang adalah salah satu makanan yang kaya karbohidrat terbaik untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
Sejak American Heart Association merekomendasikan bahwa orang dewasa dengan tekanan darah di atas 120/80 perlu meningkatkan asupan kalium, pisang merupakan pilihan yang cerdas.
4. Blueberry
Menurut sebuah penelitian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Journals of Gerontology, makan sekitar 1 cangkir blueberry setiap hari dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik.
Blueberry mengandung serat, vitamin dan mineral, nutrisi yang dapat membantu mendukung jantung seseorang dan kesehatan secara keseluruhan.
