Berdasarkan laporan dari Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) setidaknya terjadi pertumbuhan signifikan atas pertambahan populasi dunia selama 30 tahun. Laporan ini menjadi sorotan karena menghubungkan dengan peningkatan harapan hidup dan penurunan tingkat kesuburan.
“Pada tahun 2050, satu dari enam orang di dunia akan berusia di atas 65 (16 persen), naik dari satu dari 11 pada 2019 (9 persen). Wilayah di mana pangsa populasi berusia 65 tahun atau lebih diproyeksikan berlipat ganda antara 2019 dan 2050 termasuk Afrika Utara dan Asia Barat, Asia Tengah dan Selatan, Asia Timur dan Tenggara, serta Amerika Latin dan Karibia,” jelas laporan tersebut.
Dari laporan itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menjelaskan betapa pentingnya Kesehatan dan Penuaan Global yang harus dilandasi dengan cara berpikir sehat untuk memastikan orang fokus hidup atau berumur panjang.
Healthy Ageing
Healthy Ageing atau penuaan yang sehat membahas tentang bagaimana menciptakan lingkungan dan peluang yang memungkinkan orang untuk menjadi dan melakukan apa yang mereka hargai sepanjang hidup mereka. Hal ini agar semua orang dapat menjalani hidup dengan penuaan yang sehat.
Menariknya, penuaan yang sehat tidak berarti sepenuhnya bebas penyakit. Kondisi kesehatan tertentu dapat dikendalikan pada banyak orang dewasa yang lebih tua, yang kemudian hampir tidak mempengaruhi kesejahteraan mereka secara keseluruhan, jelas Badan Kesehatan WHO.
Baca juga: Pesan Kapolda Sumut atas Kasus Video TikTok Istri Kapolres Tebingtinggi: Tak Boleh Hedonis
Tanda-tanda Penuaan yang Sehat
Dilansir dari Indian Express, Selasa (2/11/2021), Dr Kajal Pandya Yeptho, Kepala Ahli Diet, Indraprastha Apollo Hospitals menjelaskan beberapa tanda-tanda penuaan yang sehat, yakni bertahan hidup hingga usia tertentu, bebas dari penyakit kronis, kemandirian dalam aktivitas sehari-hari, hidup dengan kualitas hidup yang baik, dan tidak ada kecacatan.
Selain kemandirian fisik, Yeptho juga menjelaskan bahwa penuaan yang sehat juga berfokus pada kemampuan yang memungkinkan semua orang untuk menjadi dan melakukan apa yang mereka hargai.
“Apa yang bukan bagian dari penuaan adalah penurunan berat badan yang tidak disengaja atau kehilangan nafsu makan. Melupakan apa yang Kamu makan untuk sarapan atau di mana Kamu tinggal bukanlah bagian dari penuaan," katanya.
"Ketika seseorang menjadi pelupa, argumentatif, atau mengabaikan perawatan diri, itu bisa menjadi tanda-tanda demensia atau depresi. Keluarga dan teman-teman harus mendukung dan harus mencari perhatian medis untuk penilaian dan perawatan lebih lanjut,” tambahnya.
Apa Syarat untuk Penuaan yang Sehat?
Dr Yeptho mengatakan penuaan yang sehat dipengaruhi oleh perilaku sehat sepanjang hidup yang mencakup nutrisi yang tepat, kesejahteraan fisik dan mental. Di antara nutrisi ini memainkan peran kunci dalam pencegahan dan pengelolaan gangguan dan kondisi penuaan.
“Konsumsi mineral makanan penting seperti kalsium, seng, zat besi, Vitamin D, C dan B9 meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi peradangan,” jelasnya.
“Nutrisi memainkan peran penting dalam bagaimana massa dan kekuatan otot Kamu selain aktivitas fisik secara teratur. Orang tua harus makan makanan seimbang dengan makanan yang mengandung susu dan produk susu yang memberi mereka protein dan kalsium," tambah Dr Yeptho.
Menurutnya, kalsium tambahan juga direkomendasikan untuk wanita di atas 50 tahun sesuai pedoman. Sayuran berdaun hijau, buah-buahan segar, dan makanan teratur sangat penting untuk menjaga diri tetap bugar seiring bertambahnya usia.
