Untuk kamu yang telah memasukkan "kesehatan" sebagai salah satu resolusi di tahun 2020 ini, bagaimana perkembangannya setelah berjalan satu bulan?
Apakah sudah mulai berjalan, atau lagi-lagi hanya menjadi wacana semata? Jika sudah berjalan, selamat! Kamu bisa terus melakukannya dan menjadikannya kebiasaan baik.
Buat yang belum, ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti agar lebih sehat di tahun 2020 ini. Apa saja?
1. Menjalankan diet sehat
Diet itu tidak hanya seputar mengurangi porsi makan atau membatasi waktu makan. Diet juga berarti menjaga gaya hidup. Mulai biasakan diri untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi, namun tetap bergizi seimbang.
Kurangi juga mengonsumsi minuman bersoda atau teh manis. Lebih baik kamu alihkan dengan meminum jus atau memakan buah sebagai ganti camilan sehat.
2. Jangan lewatkan olahraga
Kalau kamu malas pergi ke gym, kamu bisa berolahraga ringan di sekitar rumah. Mulailah dengan pemanasan selama 10 menit, lalu dilanjutkan dengan berlari. Setelah itu, kamu bisa melakukan push up, sit up atau pull up.
Setelah badanmu terbiasa, kamu bisa menambah variasi gerakan atau bahkan melakukan olahraga angkat beban di gym. Setidaknya, berolahragalah 1-3 kali dalam seminggu.
3. Tidur yang cukup
Kamu harus sadari bahwa tubuhmu bukan mesin yang bisa beroperasi selama 24 jam penuh. Tubuh juga butuh istirahat sekitar 7-8 jam dalam sehari.
Agar bisa tidur lebih cepat dan berkualitas, jauhkan diri dari gawai dan peralatan elektronik lainnya. Kamu bisa minum susu atau membaca buku dulu agar tidur lebih lelap.
4. Jangan lewatkan sarapan
Banyak orang melewatkan sarapan karena terburu-buru ke sekolah, kampus, atau ke kantor. Padahal, sarapan punya banyak manfaat untuk tubuh, terutama untuk memulai hari.
Sarapan dapat meningkatkan fokus, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan mood, hingga memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
