Tips Mengatasi Depresi, Masalah Kesehatan Mental yang Ganggu Rutinitas

- Sabtu, 26 Maret 2022 | 20:40 WIB
Ilustrasi. (Pexels/Kat Smith)
Ilustrasi. (Pexels/Kat Smith)

Depresi merupakan masalah kesehatan mental yang tidak boleh diabaikan begitu saja. Perlu diketahui bahwa depresi lebih dari sekadar kesedihan. Sebab, masalah kesehatan mental ini bisa mengganggu rutinitas.

Berdasarkan data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kecemasan dan depresi meningkat sebesar 25% selama pandemi COVID-19. Depresi sendiri bisa diatasi atau dikelola dengan berbagai cara. Apa saja?

1. Perawatan psikologis

Dikutip dari Pink Villa, orang yang mengalami depresi apalagi sudah masuk kategori parah disarankan untuk menjalani terapi kognitif ke profesional atau psikolog. Terapi ini bisa membantu orang dalam memahami proses berpikir negatif penderitanya.

2. Pengobatan

Perawatan medis utama untuk penderita depersi adalah obat antidepresan. Namun obat ini diberikan tergantug pada evaluasi psikologis dan tingkat keparahan depres. Tidak boleh sembarangan meminum obat anti depresan.

3. Olahraga

Salah satu cara mengatasi depresi tanpa ke psikolog atau psikiater adalah dengan mulai membiasakan olahraga yang teratur. Olahraga memiliki manfaat yang luar biasa pada kesehatan mental. Bahkan, olahraga disebut sama efektifnya dengan obat antidepresan dalam beberapa kasus.

Baca juga: 5 Pelajaran Penting yang Bisa Kamu Petik Usai Depresi, Salah Satunya Gak Mudah Menghakimi

3. Memperbaiki pola tidur

Pola tidur yang kacau turut menjadi penyumbang penyebab depresi. Adapun cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki pola tidur yaitu dengan berusaha memperbaiki jam tidur, menghindari penggunaan smartphone dan media sosial sebelum tidur serta tidak makan sebelum tidur.

4. Meditasi

Meditasi bisa membantu mengatasi pikiran negatif dan menyimpang yang sering hadir pada seseorang yang didiagnosis depresi. Terapi pengurangan stres berbasis kesadaran juga membantu mengelola kecemasan, stres akut dan emosi.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X