Umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan disarankan agar makan sahur mendekati imsak, bukan sahur lebih cepat yaitu pada dini hari. Sahur disarankan dilaksanakan beberapa jam menjelang waktu sahur yang seharusnya.
Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia dr Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.GK mengatakan, kalau sahur lebih cepat artinya waktu yang kosong jadi lebih banyak dan puasa jadi lebih panjang.
Dr Diana mengatakan, sahur sebaiknya dilakukan mendekati imsak supaya jarak dengan berbuka tidak lebih dari 13-14 jam. Bila kita sahur sekitar pukul 03.00-04.00 maka akan berpuasa sekitar 13-14 jam hingga waktu berbuka puasa pukul 18.00.
Baca juga: Bolehkah Sahur Setelah Masuk Imsak, Batalkah Puasanya? Ini Penjelasan yang #KAMUHARUSTAU
Sahur lebih cepat juga tidak baik untuk orang yang mengalami masalah gula darah. Waktu berpuasa yang lebih panjang bisa menyebabkan gula darah menjadi drop.
Namun, ini mungkin tak dialami mereka tanpa masalah gula darah, kendati rekomendasi berpuasa (di Indonesia) tak lebih dari 13-14 jam dan berarti sahur menjelang waktu imsak.
"Pengaruhnya untuk orang-orang dengan masalah gula darah ya biasanya jadi lebih berat kalau lewat dari jam makannya, waktu berpuasa lebih panjang akhirnya gula darahnya keburu drop," kata Diana dikutip dari Antara, Rabu (6/4/2022).
Dr Diana menambahkan, sahur lebih cepat di jam 24.00 demi menghindari bangun sahur pukul 03.00 bisa mengganggu jam biologis tubuh. Pada saat tubuh termasuk saluran cerna seharusnya beristirahat namun justru dipaksa bekerja.
"Semua sudah ada penelitiannya, rekomendasinya kapan kita harus makan saat bulan puasa. Jadi sebaiknya sahurnya tidak jam 24.00 atau dijadikan makan malam. Sewajarnya saja kita sahur sesuai jam menuju imsak dan saat berbuka puasa," ujarnya.
